D101| 今日末伏，夏天快乐

时间：2020年8月15日，周六，杭州

天气：晴

晨起：06:11

最近的天气，真的是让人深刻地体会到了像是被放在烤肉架上炙烤的感觉。夏天的我与烤肉之间，只差一撮孜然。走在路上，都能感觉到一阵阵的热浪从地面袭来，让人抓狂。若是在太阳底下站上一分钟，感觉分分钟就能把人热化咯。

南方的夏天，尤其是三伏天，是真的很难熬的。前阵子看新闻有说到今年的三伏天好像是时间比较长的，前前后后加起来总共有40天。

初伏是7月16日-7月25日，10天。中伏是7月26日-8月14日，20天。末伏是8月15日-8月24日，10天。

今天正好是末伏的第一天。

三伏天是一年中气温最高又潮湿的日子，也是养生的好时节。

饮食方面：应以饮食调理为主，以清暑、益气、滋阴生津为主。特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。

生活作息：应重视心神的调养，宜晚睡早起。

运动调养：夏季因为气温高，所以运动锻炼最好是在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。你也可以选择多样的运动方式，像散步、跑步、太极拳、气功和瑜伽都很适宜。

天气炎热，酷暑难耐。特别是仍需顶着烈日在户外地面作业的工作人员，谢谢你们的辛勤付出，你们辛苦了，请你们一定要做好防护工作。希望大家能注意防暑降温，平安消夏，度过一个愉快的夏天。