发现那个内在小孩-《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记（二）

书名：《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：罗伯特.戴博德

阅读日期：20211005

阅读页数：23-35

一句话：

第四章蛤蟆先生和苍鹭的对话，围绕着蛤蟆先生为什么不开心开展，在文中我们可以看到，蛤蟆先生的不开心主要是因为周围朋友对他的态度、评价和说话的语气，这些总能让他回到自己小时候被父亲责骂的情绪状态中，因此引出了“儿童自我状态”这个概念。

1.发现了什么观点？

1）心理咨询师苍鹭引导蛤蟆先生体会自己的感受。

2）心理疗愈的第二步，是进行自我察觉。察觉我们在不自知的情况下，处于什么样的心理状态。我们是否也像蛤蟆先生一样，处于”儿童自我状态“？

2.用什么方法解决？

1）苍鹭用提问的方式，引导蛤蟆先生观察自己的感受，此处用了”情绪温度计“这个工具。

3.金句亮点

“儿童自我状态”

4.生活中见到过的此类问题

被责备时自然而然地争辩，或者逃避、或者讨好，可能就是一种“儿童自我状态”

5.感触启发

很多情绪并非来自事件本身，而是来自周围朋友对自己的态度、评价和影响。

很多伤害，往往来自离你最近的人，甚至来自一直帮助你的人。

比方说：蛤蟆越狱出来经历了很多惊险和嘲笑，蛤蟆说，这些经历他都挺过去了。让他真正受伤的是回家后，别人对待他的方式太可怕了：

面对帮助过他的河鼠，蛤蟆把他的历险经历和河鼠分享，河鼠却和他说：“你没看见你都变成个十足的混蛋了么”？

威严的獾责骂他：“蛤蟆，你这讨人厌的坏东西，你不觉得害臊么？想想你犯的事，你父亲要是活着会怎么说你？”

而蛤蟆面对这些责骂和侮辱的态度，是尽力安抚对方，或者默默害怕难过。而这种态度，同样让蛤蟆回想起来觉得难堪和委屈。

6.对未来的指导意义

我们在生活中，也应该经常问问自己，我现在处于什么状态，保持对自己情绪的第三者视角。

7.知识连结

“正面管教”中提到的“讨好型人格”