本周作业-与灵魂伴侣相互教练

今天下午两点，我和占群姐约好，一起相互支持，完成老师布置的作业。邀请了群里的总教练和助教围观。洁清姐和何娜主动提出围观，郭姐说如果有时间也参加。

快到下午两点时，我临时组建了一个微信群，把唤醒临在的音乐共享进去，听着音乐，等着大家的到来。在听音乐的过程中，我突然有了触动，感受到音乐里是一片寂静的湖水，一边是郁郁葱葱的松树林，有红的有黄的有绿的，一边是绿油油的青草地，我躺在草地上，欣赏着风景。这幅画面已经多次出现在我的脑海中，我感受到了寂静的美，纯净的美！与此同时，我感受到了临在的真实。我知道了一直自己活在头脑中，感受到了每一个生命活在头脑中的痛苦，被头脑每天完弄着，就像今天上午，我们老板给我打了一个小时左右电话，我感觉到了他的焦虑和恐惧，孤独和无力，还硬撑着，自己一点也不自知。就像我之前的日子，痛苦、喜悦、一幕幕画面，也都是头脑制造的幻想，自己还乐在其中！我感觉到自己的悲哀，也为别的没有看到这一幕的生命感到痛心，大家都在受苦还不自知。眼泪情不自禁流了下来！

音乐停止后，洁清，云若上来了，不一会儿，何娜也上来了，我表达完情绪后，教练正式开始。

首先我是被教练者，整个过程的收获如下：

1.感觉灵魂伴侣对我很用心，很感动！占群姐做了充分的准备，把我的生命蓝图拿出来一一和我对照，检查每一根柱子的建设情况。在教练的过程中，她还能清楚地记得我最近的觉察日记里关于四个方面的进展情况，很多细节比我都记得清楚。我感到了被重视，感到了我是重要的！谢谢我的灵魂伴侣，她总在时时刻刻支持着我。

2.关于我不相信真正的爱会给于我。在聊到亲密关系时，我发现对老公，我给出的关心，我自己不觉得是爱，觉得很平常，或者说有点不忍心，或者说只是关心。而老公为了怕打扰我，半夜回家不进门，为了让我有个完整的睡眠，我表示怀疑，觉得他在找理由，本来回来晚了，给自己开脱一下，我不相信他，不相信我能得到别人能付出全部的爱。所以，我根本就接受不到爱，我也给不出爱。在亲密关系中，我不懂爱是什么？就是互相关心，照顾彼此吗？我觉得也不是。我没有那种心心相印的感觉，觉得就是两口子，相互关心，彼此依靠。同时，如果再进一层，表达那种亲密的话，我会觉得恶心，我觉得男女之间太近，就很恶心。

3.澄清了看书的目的。不是为了记住书里的每一句话，而是感受书里的文字流淌出来的意思，懂得作者的心思，不必要记住什么经典语录，只需要让自己的心灵有感应有收获就好！

结束后，我给占群姐的反馈是：很用心地去感受我的每一分表达，真心想帮助我，我们两个人心很近。唯一建议的是占群姐给我的建议比较多，遇到相同的情况她怎么做的，可能这就是书中第一位置吧。

云若给了反馈：

占群姐教练江华：优点：1、共情很好，能够跟随对方的情绪感受对方，并且分享自己的共同点；2、对被教练者的信息有准备，比如提前看江华的蓝图及近期的觉察日记。需要改进的点：1、关于教练主题是被教练者提出之后双方确认；2、对于某一项的评估可以让对方用评分去感受，比如个人成长进展1-10分，你觉得做到了几分？是什么障碍了？如果这是你真正想要的，你接下来有什么举措？每个项目都可以这样问。3、如果这次确定的主题是基于蓝图落地的，那么过程中情绪卡点的部分做不彻底如果需要，可以约下一次教练专门针对这部分去做。

何娜反馈也很真诚，觉得我俩像聊天拉家常一样，你来我往，教练的不深入，有时候会卡壳，还需要慢慢练！但总体来说，觉得还不错！

洁清姐工作上有事，结束后，赶紧忙去了。晚上也给了反馈。觉得也是有点像拉家常，不深入，还把自己观点给对方，这都是下一步需要改进的地方。

感谢大家的建议，这为我接下来的教练，奠定了基础。

休息十分钟后，我教练占群姐，收获如下：

1.我没有像占群姐那样准备充分，作为灵魂伴侣，我感觉做得不够。其实上午我是有想过问占群姐要她的生命蓝图，可事情一多，一会儿就忘记了。我感觉我支持占群姐不够。另外，因为在群里互动也少，大家的作业我有空就看，没空我也不会返回去去看，所以，对灵魂伴侣最近的情况了解有限，觉得有点对不起占群姐，觉得辜负了她对我的信任！希望以后能支持到更多！

2.我们整个的教练过程，没有明确教练主题，就着生命蓝图，我又一一和占群姐过了一下。其实就是目标不明确，不知道要干啥？

3.教练的过程很累，总想着下一个问题怎么问？怕提不出很好的问题来。更多的时间在第一位置，也会有第二位置，当她一直在说时，感觉有的时候偏离了主题，我当时立马想提醒一下她，但考虑到教练的关系，一般都允许她再说一会儿，最后还是迫不及待要把话题引导到我想说的方向。感觉总想控制，按自己的节奏来！

4.中间云若姐离开，后来何娜也离开，多多少少对我们的教练还是有影响的。我会觉得自己没有做好，不重要。占群姐也有不好的感觉，当她们都走了，她叹了口气说，都走了。我说了一句，没事，我陪着你，一直会陪着你！我感觉我又被调动了，虽然她俩走对我信心上也有影响，但当我看到占群姐无力时，我的拯救者模式立马启动，我不允许我的人没有依靠，我得撑起来。这与我生活，工作中的模式都一样。越是无力的朋友，我越觉得能刷存在感。越是老公无力时，我一定能给他肩膀。工作也是一样，我从来都是救火队长。也就是这种模式，让我看起来好像还能撑着，越压我，我的韧性越强。

最后何娜回来了，给我反馈了几点，最主要的还是：1没有教练主题，与前面占群姐教练我一样。2.经常在第一或第二位置，有很多预设和答案。3.不够临在，当对方在头脑中回答问题时，应该先和她临在一下，然后再继续，在有些问题上深入下去。4.反馈我跟和倾听都不错，带没有带出来。

总之，我感觉教练还是要多练，技巧都是随机应变的，根本还是临在基础的扎实性吧！