早上好，美好的一天又开启啦，继续要用喜悦感恩的心态来迎接这一天哦
今天继续分享《高效能人士的7个习惯》中的第7个习惯【不断更新】，这是最后一个习惯，是前面六个习惯的优化，属于个人产能领，提醒我们要去投资自己所拥有的最重要的资产，那就是我们自己。
自我提升和完善主要从四个方面：身体、精神、智力、社会情感，来进行不断更新。
第一：身体方面（锻炼、营养、压力调节）
通过锻炼，通过健康饮食、充足休息，定期锻炼和压力调节进行更新。
很多人没有锻炼意识，他会觉得锻炼是一件非常辛苦的事情，正是因为锻炼是一个重要不紧急的事情，以至于很多人生病了才知道，“哎呀，早知道我多锻炼身体就好了”
成功人士有个共性就是，不管多么的忙碌他们每天都会锻炼身体，通过跑步，快走游泳等等，让自己的身体一直保持一个健康年轻的状态。
生活和工作一直是一个比较高压的状态，那么就更需要去锻炼了，通过一些简单的拉伸、有氧运动让自己保持身体的更新。
第二：精神层面（实现价值、忠诚、学习、冥想）
我们主要可以通过实现个人价值，学习，忠诚，冥想来实现更新。
我每天早上早起之后第一件事是做微运动，唤起身体的各部位，然后在冥想乐下，进行10分钟左右的冥想，在静静的音乐里，去感受自己的呼吸，吐纳，数着自己的呼吸声，头脑不去想一些其他令我心乱的的事情
我已经坚持了有25天，最大的感受是自己情绪变得温和，能够稍微控制自己，呼吸变得有规律，觉察即自由。
马丁·路德曾有过一句名言“我今天要做的事情太多了，所以我要花一个小时去祷告”
对他来讲祷告并不是例行公事，而是释放和增加活力的源泉。
如果我们真的能够用心把握生活的方向和生命的真谛，我们就能够源源不断的获得新的力量。
第三：智力方面（阅读、想象、写作、规划）
受传统教育影响，大多数人智力发育都和学习习惯都源自于学校，一旦离开了学校，他们不再读书，不再探索身外的新世界，不再用心思考，也不再写作，至少是不再重视写作，不再把写作当作对我们准确扼要表达自己能力的考验，相反，我们把时间花在了时间电视上。
很多家庭的一个共病，每一周的电视开机时间可能约有35~45个小时，如果一味的沉迷于肥皂剧或者一些娱乐节目，就会形成一种病态的依赖行为。
看电视的确会让生活变得丰富多彩，但是，他实际上是在浪费我们的时间和头脑，一直观看就会让自己失去主动思考的能力。
智力层面的更新主要是靠教育，不断去学习新知识，磨砺心智，开阔视野。
最简单有效的更新方式就是养成定期阅读优秀文学作品，要知道，不读书的人跟文盲没有什么区别。
另外一种最佳的方式是写作，通过写作来磨砺自己。我在进行挑战演讲打卡之前，写100个字都挺困难的，至少前200天前我都很煎熬，后来我重视到打卡这件事的重要性，不能为了敷衍作业而交。
我需要成长，需要突破，于是我开始重视写作，养成了阅读的习惯，通过不断的记录自己的想法，练习自己的写作，锻炼自己的写作和深度思考能力，现在每日能比较快速写出1000字以上。
第四：社会/情感方面（服务、移情、统合综效、内在安全感）
前面三个更新针对于习惯123，第4点重点是习惯456，它围绕着人际领导，移情交流，创造性合作的原则，这一点不像前面几天要花费大量的时间，我们可以在日常那交往中就可以完成，但也还是需要练习的。
增加安全感的一个方式呢，主要有坚守原则、肯定自我；与人为善，相信人生不止输赢两种选择，还有第3种的可能性；乐于奉献、服务人群，燃烧自己，照亮别人。
平衡好这四个层面的更新进度，就会取得最理想的效果，忽视任何一个层面都会去对其他层面产生消极的影响，它们具有相辅相成的作用。
身体健康有助于身心智发展，精神提升有益于人际关系的圆满。
自我提升和完善它是一种原则，也是一个过程，我们把每一点都做好，就会令自己一直处于最佳状态，在坚持学习以及实践中实现螺旋式的成长和上升。
修身励志没有捷径，我们秉承着种瓜得瓜，种豆得豆的精神，先去播种，再求收获。