《非暴力沟通》读后感

2月共读《非暴力沟通》，今天看完，用时近一个月，实际只有八天翻看了这本书，每次都是到了读后感的最后期限，匆匆看两天。

该书不长，作者是[美]马歇尔·卢森堡，阮胤华先生翻译，对于想提高沟通能力的人来说，是一本非常有效的工具书。

非常感谢群主的推荐，让我有机会翻开这本书，不断实践与自己的沟通。

非暴力沟通模式分为观察、感受、需要和请求四个要素。

在与自己沟通时，“诚实地表达自己，而不批评、指责。”

自问：为什么我不能坚持日更呢？

观察：当我翻看日更的记录，从去年2国庆开始，没有超过10天的日更，基本在5天以内。

感受：我感到失望和伤心。

需要：因为我需要通过日更来锻炼文笔和思维，我看重日更给生活注入的活力和生机。

请求：我是否愿意坚持日更？

自答：我愿意，但没有信心能做到。

（观察）当我想到每天必须拿出半个小时以上来日更，（感受）我就焦虑，（需要）我需要大量空闲时间，（请求）我是否愿意早起，从而有更多的空闲时间？

自答：我想早起，但早上我一起床宝宝就醒了，我要陪宝宝睡觉。

（观察）当我想到宝宝也跟我一起醒，睡眠时间不足，会影响生长发育，（感受）我很担心，（需要）我需要宝宝多睡长高高，（请求）我是否愿意轻轻地早点起床，不打扰宝宝，请老公协助安慰宝宝睡觉。

自答：明天可以试试。

在与他人沟通时，“关切地倾听他人，而不解读为批评或指责。”

想到的是工作中的例子，不想写。今后听到，不要自责，不要过度解读，自己就会有一个好心情，好心情有利于倾听他人的需要。

我们说这样的话，做这样的事，到底有什么样的需要，别人又需要什么，才会那样说，做那样的事。

用心体会自己，也用心体会他人，不带自责，也不带指责。　“当我们生活在平静、爱与和谐之中，我们也就融为了一体。”

最后说一下非暴力沟通表达感激的方式，包含三个部分：

　　1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

　　2.我们有哪些需要得到了满足；

　　3.我们的心情怎么样？

回顾以往经历，不管是关于自己，还是涉及他人，我们往往想到的是做得不太好的2%，而不是做得不错的98%。

感谢2月共读的组织者，受大家的影响，我选择读这本书，因为我有自我提升的需要。

感谢自己的阅读，通过实践书中知识，善待了自己，也善待了家人。

我们的心情都比以前阳光了，努力让家成为充满爱的地方。

2020.2.27风飘啊飘