铄铄麻麻
铄铄麻麻

塑造习惯

不要小看复利效应 打造你的身份，你想要成为是什么样的人。

塑造好习惯核心四个步骤 提示 渴求 反应 奖赏。 所有的坏习惯都是及时满足 几乎所有的好习惯都是延迟满足。

狄德罗效应 —- 狄德罗朋友给他送了一件富贵酒红色睡袍 得到精美的睡袍后 就想要身边所有东西都配得上 因为这件睡袍 狄德罗换了全新的家具。也称配套效应 。

养成好习惯的四大定律

1.让习惯显而易见·

写出执行意图·让习惯叠加起来 改变环境:尽量让那些坏的事情不容易

2.使习惯不可抗拒

绑定喜好 固定习惯+目标习惯+喜好习惯·突出一个习惯的益处

3.让习惯简便易行

遵从最省力法则 两分钟规则:从两分钟开始培养习惯

4.使习惯令人愉悦

习惯追踪法:让一个东西变得显而易见，有吸引力并且令人满意

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