感恩安保人员，感恩身边的同事
洗漱然后写复盘
主线上，非必要的事情哪怕觉得顺手，你也先别管
竞争就是很激烈的，领导者少员工多，凭什么是你脱颖而出，而不是别人呢？你有什么特别之处呢？
接受那种无力感，接受那种真的最后做不成的可能性
本来挺好的关系，但是怎么就没有维持住
5+5+5+5
开始行动了，正早饭洗漱收拾，走起
还差什么？装坚果 装早饭 船袜子 开口罩 戴隐形 跳两下
觉知做事吧，先打坐去。
5+5
实际上我想来想去都没有这周回家的坏处，说明没什么问题，不用太担心了
想起一些事觉得该做 但是又觉得应该专注当下
我在逆神经，逆惯性，逆潜意识，所以很难
5+5+5+5 5+5
主线就是写一下总结吧
就是你去隐形摘了 然后搓一下 然后洗漱 可以早睡 但是这些先干了
5+5+5+5
刷酸（又觉得不用那么急，可以先观察一下，但是主要还是说查完资料再做决定。觉得可能不划算，又觉得可能是有效的）
日计划
我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）
今天没有什么欠账，也已经打坐让心静下来了，做事吧。看了一下其实最重要的是社交笔记，社交课程，所以把这两个当做重点。至少社交笔记看一条，社交课回顾一下之前的笔记。开始行动吧
阶段复盘1：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）
早上正常起来冥想，然后收拾东西，虽然有点紧，但是所有东西都安排好了，没有耽误时间。来工位之后，吃了一会早饭就开始行动起来了。主要就是觉知呗，经过了比较好的觉知，开始写计划和做事情。临近中午就准备溜回家。
阶段复盘2：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？
下午就是来上班，然后有点忘了时间，后来重新开始觉知，出去冥想练习。
计划
早时临出门就把隐形戴好或者戴眼镜出门√，临出门进行热身运动√，早上快点打坐√，打坐之后打鸡血√，快点吃饭√，把水杯接满水√
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00 1040-11 看社交笔记，思考 [看了
11:00-12:00 看社交课笔记 | 往家回，做饭然后剪头 [社交笔记也回顾了，3节课
打坐√
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
打坐√
2050-2100 清洗隐形
2105-2130
2135-2200
周计划
重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（一到两天检查一次，必要时进行调整）
时间开销
打坐练习 1023 ，25分
写计划 ，看社交笔记 ，回家 1144
清洗镜盒，扫拖，做饭，睡觉 ，吃 ，刷碗 ，洗拖布，收拾上班 待着 1530
觉知 1546，16分
干活，清理文件，下载 ，忘了时间，出去冥想，回来杂事 1755
回家 点饭 吃饭 看视频 朗读 觉知 待会
2044
写计划 打坐觉知 2122，38分
复盘
后来晚上回家就是等饭，吃饭，然后看视频，朗读，开始觉知打坐。写计划，执行，思考onenote怎么进行下去。后来就有点困了，但还是坚持洗漱再睡觉，一设闹钟还有8小时响铃 好久没有这么早睡了，不过直接听音频了，没有打坐静心再睡。关于觉知的状态，主要说打坐时，比较了两种状态，还是决定先觉知到就马上跟着去回溯或者练习，这样更容易，然后慢慢可以进入到大概知道自己有什么想法和情绪的状态。平时做事情呢，主要还是前者为主，毕竟做事情况还是复杂，想进入后者状态反而更容易走神？至少目前我是这么觉得。