2020-06-29 易效能1阶260期90天践行第四周总结

@@@本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

1.早起（6点前）完成7天

2.早睡（10:30前）完成5天

3.冥想 完成7天

4.练习八段锦 完成5天

5.站桩 完成5天

二、家庭

1. 每日打电话给母亲问安

2. 每日早上带女儿去楼下运动

3. 辅导女儿阅读和学习 

4.帮忙洗碗

5. 周日上午专心陪伴家人

三、事业

四、财富

1.每日关注查看股市基金

2.阅读和学习投资报告

五、学习

1.极简英语

2.易效能1阶践行

六、休闲

七、社交

1.打电话给朋友提供支持

2.践行小组组员互动支持

八、效能

1.使用omnifocus进行排程

2.运用255工作法

3.使用A4纸工作法

@@@本周可提升的地方（或问题）

1.对于复杂的事件还需多维度考虑，预留足够时间和应变策略

2.电话沟通时需提前把要点记录下来，以免遗漏

@@@月度总结

1.90天践行3个目标：早睡早起（早6晚10:30）；255工作法；晨间日记

2.收获

早起5:40起床，已经形成固定生物钟时间，比原定目标6:00提前了20分钟，这样就有更多属于个人的时间用来思考和计划一天的日程。早起后每天可以带动两个女儿一起去楼下打羽毛球，骑滑板车，每天享受到的不仅有清晨阳光的沐浴，还有温馨的亲子时光。

每日冥想三次，为自己的生活按下暂停键，如手机般给自己的精力值充充电，通过这种方式获得了平和的心情和清晰的思路。更大的好处是带动家里人养成了每日冥想的习惯。

每日坚持写晨间日记，记录自己的作息并且通过omnifocus进行排程，可以较好的安排一天的时间，提高了做事的执行力，并且在记录的基础上能让自己去反思和总结。

255工作法提高了做事的专注力，并且避免因为久坐引起的健康问题。

3.不足

早睡一周完成5天，还需提升晚上的时间安排，开始设置晚上9点的闹钟，提醒自己还有多少时间可以安排手头上的事情，让自己在上床前有半个小时可以从容完成入睡仪式。

事件安排时还需提升计划力，分解步骤，考虑可能发生的情况，预留时间和方案确保达成预定的目标。