走出舒适区

最近天气热的特别快，感觉冬天完了就是夏天，马上就到了清明，清明过后天气就会原来越热。又到了一年一度露胳膊露大腿的季节了，今天看着镜子里的自己，肚上的肉肉、抖一抖腿上的肉颤一颤。心里想着，该减减肥了，得拧一个健身的计划了。

14年刚上班那会我102-105斤，身材挺好的，因为经常走路、坚持游泳；去年到现在，我体重基本在106-110之间，屁股也扁了、腿也粗了、肚上的肉肉更多了。岁月是把杀猪刀呀，不知不觉自己就长“丰满”了，夏天看见姑娘们穿衣服露腿、露肚脐的那个美呀，只能羡慕嫉妒恨。

最近看《刻意练习》，只有让大脑走出舒适区，你才能训练的成功。减肥也是，刚开始运动你很难坚持下去，很容易就会被美食、内心的另一个自己给诱惑，然后吃了就后悔，下一回还是控制不住自己，如此反复，自己9的独立完整的自尊体系会倒塌，减肥就不会成功。

我打算制定今年的运动计划，清明过后每个星期至少跑三次步，刚开始得慢慢适应，让自己的大脑、肌肉慢慢走出舒适区，同时还要保持正念，感受运动带给自己的放松愉悦。走出舒适区也就是适应了运动的节奏，接下来就得保持了，特别得管住嘴、迈开腿。今年争取实现可以一次性跑4公里不感觉累！

运动起来，收获健康和美丽，遇见更好的自己！加油(ง •̀_•́)ง