【减脂日记】第47篇 7/28 包子健身第七天

体重

2020年3月31日73.1公斤


昨日运动

晨跑12公里

负重臀桥100个


昨日饮食

早餐

燕麦片20克,煮鸡蛋65克,铁棍山药150克

香椿芽拌豆腐50克


加餐:黄瓜150克

午餐:(白事宴席,记得不全)

鸡米花150克,鸡柳30克,蒸鲈鱼150克

猪肘子100克,清汤鱼丸50克,馒头30克

羊肉汤80克


晚餐

特仑苏纯牛奶250克,黄瓜120克

苹果120克,铁棍山药150看

反思

白事上今天还要去一天,饮食一定要注意控制,清淡饮食什么都可以吃, 但量要小需要控制。

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