2020-03-01 打羽毛球

事件是什么？

今天上午一家三口去楼下打羽毛球，基本上都是爸爸在陪孩子打，正好爸爸接电话了，我就接过来和孩子一起打，因为他刚学会两天，还不能打的很好，我打过去他接不住，他打过来我接不住。然后我们俩就看该谁捡球，没有过线的话就让对方捡球发球，有时他打过来我为了接球，并没有有意识的把球喂给他，而是拼命的打球打回去，导致他经常接不住我的球，不是打的靠左，就是打的靠右，不是打的太近，就是打的太远，不是打的太高，就是打的太低，没几个回合他就生气了，他捡起球来朝我旁边打过去，我一看他主动打歪，我说不打啦！

3、即时反应是什么?

你这样打，我就不和你玩了。

4、此刻身体的感觉如何？

身体有点儿抖，呼吸有点压抑。

5、内在对话是什么?

我已经尽可能的陪你打啦，接不着你就觉得是我的问题，还老故意给我打歪，让我捡球，我不能一直忍受着吧。

6、内在感受是什么？

内心很难受，感觉被欺负，被惩罚，被控制。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

童年的时候，爸爸妈妈。对我有很多的要求，这样做不满意，那样做也不行，明明嗨，用心很努力的去做了，他们还会说我做的不好，有时被罚重做或者多做。

8、发现自己有什么限制性信念？

你不能随便惩罚我

他赢有可能我就得输

我不能老去做服务

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

孩子刚学会打羽毛球，还打不好，他希望我能像爸爸一样给他喂球，像爸爸一样经常捡球，而且他也希望球打给他的时候，能像爸爸打给他的那样柔和（而我只管拼命的接过来打出去，没看见他站在哪里。）

10、可调整的回应和选择是什么?

平静温和地告诉孩子妈妈没有办法像爸爸一样给你喂球。因为我也不会，我可以慢慢的试着调整打球的速度和距离。