爱里相遇•时间管理七天营Day3(03.27)

关欣

问题答疑

灵性书写：

当你提出问题的时候，你的答案也出来了一半。

有些问题可以用灵性书写，自己提问题，自己回答，进行心灵深处的对话。会得到自己想要的答案。

要问的不遮掩，问的犀利直接

灵性书写，一问一答，自问自答，纸笔书写，非电子，一直写，答案自出。听从自己内心。

梦想版

把梦想版可视化：把梦想版做成图片，贴在家里，放在手机屏保上等

梦想版日清单按每个板块来安排自己的日清单，就不会忘记

梦想可视化  每天紧扣梦想版列日清单，不断去分享自己的梦想版

平衡：

平衡是很难做到的，但是那是我们努力的方向，我们不要苛求自己，尽量做到最好就好。

自己的成长最重要，成长的过程很艰辛，委托他人做一些不重要的小事。

八大梦想也需要排序，清晰什么对你是最重要的。

高效学习，高效工作，高效育儿

学会授权，培养助手。扫地机器人，早餐机，就是培养自己的助手。

定好的目标很难坚持，执行，完成：

1.再次剖析自己的目标，这个目标是自己真的想要完成的吗？自己的目标是自己现在迫切想要的吗？一年的目标是可以不断的修缮的。当下的目标一定是自己热爱的，自己真心想要的。工作可能不是自己想要的。可以定一个提升自己的目标。如何把你的特长变成你的专业。

2.执行路径剖析：定目标不能贪多求快。要能做到，不要为难自己。保持自己对目标的喜欢。保持喜欢才能坚持。

3.自制力是很稀缺的，人性是贪婪的，自制力是与人性对抗的。他人监管，群文化的影响，圈子的影响，及时嘉奖，有奖有罚，连带惩罚。

知识锦囊

时间管理分为九个阶段，最终我们能跳出事件和时间

叶武滨《高能要事》

在一件事情上深度专注两小时，效能提高16倍

如何深度专注：

1.早上起床将一周的固定事件，收集起来，要记录下来，清空大脑，大脑是CPU，不是硬盘。

2.ABC分类法或四类分类法

①自己必须完成

②委托别人完成

③推迟完成

④删除不做

3.番茄钟工作法（255工作法）

工作25分钟休息5分钟，让我们工作更专注