一点点的突破自己，取得自己都不敢相信的成就

  

  回来一个月，整天呆在家里，也还是想着能提升现自己，方向就是读书和锻炼。

  在锻炼方面还可以，跑步甚至突破的自己的限度，总里程达到将近二十公里，虽说耗时不短。但是要知道我从初中开始长跑就没有成绩，不是不及格，而是因为跑不完而没成绩。而我采取一种单点突破的方式，使自己在四十多岁时，在跑步方面发生了非常大的改变，从而整体身体状态也有里极大的改善。

  按照我以前的锻炼经验，首先设定目标在一点上突破，再经过持续进行将这个突破变成常态，然后再在这个常态上去进行新的突破，如此的循序渐进，你就会成长一个自己都不敢相信的自己。

   具体而言，要突破自己只要从简单的三点着手就可以实现，以下就以跑步为例：

 1、首先是设定目标

     首先是在跑步的距离上进行突破。对于新手，第一步是设定一个自己都能达到的目标，如设定3公里，这个距离即便是对于平时不怎么运动的新手也没有太大的困难。

也许有人会说，哇！三千米啊，那怎么能跑完啊！！的确，三公里，要一个不怎么运动的新手跑完是非常困难，但是这里设定的目标并不是要你跑“完，你可以起步先跑，然后跑不动了就走，再小跑再走，反正就是你得完成这个三公里。

你首先得突破你以前从来没有完成过的距离，首先你得让自己知道，其实你也是可以完成这个距离的，你也是可以达到这个目标，及使慢，帮你总归是完成了。你可以自信满满的跟别人说你每天跑三公里！你甚至可以成功吊打那些身体比你好，速度比你快，但没跑完三公里的同伴、同事、同学等。

2、将突破变成常态

  坚持每天或者隔天就完成三公里，不论你完成的方式怎么样，让这个三公里变成你跑步的常态。    这个保持常态阶段是整个突破的核心，需要自己的毅力与周边朋友的支持。这是最考验你自己的自控力的时候，也是锻炼自控力的时候，成败大多取决这个阶段。

3、在新常态的基础上再突破

  当你已经习惯了每天都跑三公里的时候，当你每天不去跑三公里就得哪里有点不舒服的时候，恭喜你，你已经完全度过了第二阶段，要开始第三阶段了。

   第三阶段就是在你第二阶段的基础上，再进行突破。三公里的距离对你来说，已经没有任何心理的上的障碍了，跑一段走一段，似乎一下子就完成了。距离既然已经不是问题了，那就开始突破时间，也就是对速度进行突破了，也就是一步步缩短跑步时间。

你之前是跑一段走一段，那现在就开始少走多跑，逐渐到全程跑，然后是全程中又稍微提高点速度，给自己计时间，一分一秒的提高自己的要求，一直达到自己认为满意的程度。

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     采用这种方式一点点的突破，经过一段时间，就能取得你自己都不敢相信的成就。当然这不仅仅是用在跑步上，工作学习生活中都能用的上。