9/60NVC认知日记2021.7.12-接受接纳

昨日之事：

1、继续做一件自己想做但是又不好意思做的事情，并争取做成，未完成。以后还是尽量列具体的、力所能及的事情。

2、静坐十分钟，完成。

3、继续约好友聊天，已邀约。

一、早上早到后不知道哪里去，焦虑的出汗了

上午九点开会，我八点十分就吃饭完，然后来到办公楼。但是不知道哪里去，同事们都还没有过来，办公室的们都锁着。此时，我心里特备焦虑，不知道自己要去哪里，也特别担心同事们看到我无所事事地站在走廊里，几分钟不到就浑身大汗。站在走廊里徘徊了大约十分钟，在不同的楼层也来回走了两会。最后，鼓起勇气直接去了会议室。空荡荡的会议室只有我一个人，我越发感觉孤独、焦虑，只好盯着手机看来稍稍缓解。

我感觉到特别焦虑，就像是被抛弃或者不被任何人接纳一样。而且还很害怕这样的情况被他人看到，如果被他人看到后，他们也会更加疏远我、抛弃我。

我需要接纳，来自于他人的接纳。心里真正确认过曾有人愿意接纳过我，我才会相信现在或者是将来至少有一个人愿意接纳我。

我提议晚上去按摩一次。因为这个人给了我接纳的感觉。

二、中午没吃饭

中午同事临时有事，我一个人在办公室，不想去吃饭，于是就趴在桌子上睡觉，一睡就到到了一点半。心里非常焦躁，于是起来健身，做了俯卧撑、单腿深蹲，在做半桥时摔倒，于是休息并开始写nvc日记。

我感觉有些压抑。心里挺焦虑，不想吃饭，好像是空着肚子或者饿着可以让自己好受一点。准确来说，如果身体太舒服，焦虑就成为主要的感受，这对我来说是致命的。而焦虑中混杂着饥饿，我就感觉好像是焦虑轻微了一点，就好承受一些了。一段饭不吃也没有那么饿，而且办公室有零食，太饿了就吃一点就行。

我需要接纳，需要来自于他人的接纳，当然也需要我自己的接纳。

我提议吃袋零食。

三、早上爱人通知我周末安排人带二宝而她要上班

我问这是和我商量还是通知我，她反问提前一周告诉你还不是和你商量吗，我说不是。

我感觉到特别压抑、无力。面对情绪问题，我毫无办法，我爱人也毫无办法，任由情绪问题肆虐。两个人一旦有语言交流，就是误解、争吵，还不如不聊天。我也感觉特别压抑，如此糟糕的生活，有些压得我喘不过气来。同时，我还是选择维系或者是让这段关系自然发展吧，该分开的早晚要分开，不该分开的就在一起过，自己何必要杞人忧天、强行选择呢。

我需要亲密关系。这个暂时不太容易满足，但是确实我的需要。

我提议给爱人写信。