人过四十，踢球还是悠着点吧

    一）起念

借着上海特殊禁足期，坚持运动，控制饮食，减重成果明显（92-82），瘦下来，人的确精神抖擞些。解封后，同事好友见了，大都能看出变化来，很多给我了正向反馈：“廋了啊”“精神多了”“怎么减下来的？”。

21天养成一个好习惯，上海禁足期快3个月，固化了我的运动习惯。现在每天早起走上几千米，再跑跑，出点汗，很惬意。自己能控制的早晚两顿，也坚持得不错。早餐以小米粥（或者糙米粥）+鸡蛋+粗粮（红薯、玉米等）为主；晚餐基本不怎么吃米饭，吃些菜即可，差不多能做到七分饱即止。

之前身体虚胖的时候，有些心心念念的事情，没有太多的自信完成。比如去西藏旅行，比如重拾踢球的曾经挚爱。

成功减重，加上保持了一个季度后，自信心有点重燃的意思，西藏暂时去不了，重新穿上足球鞋，驰骋绿茵场的念头起来了。

二）执行

  踢足球没小伙伴不行，作为新上海人，对本地足球组织不了解，想到儿子最要好的王同学，他爸爸本地人，一直踢球。联系他，很顺利找到了组织。找到组织后，发现了不一样。

  年少时踢球不需要付费，学校的足球场、篮球场，再不抵找块空地，用矿泉水瓶或几块砖头当门，都可以踢！现在学校都不让随便进，只能去专门的付费场地约战了。时间受限，人数受限，好在有微信工具，可以事先群里先约好。

  下面汇报一下，完美执行两次约球后的战果吧。

第一个周六，一帮小伙伴约在松江酋鹿球场，离家十公里，开车载一老同事同去。由于之前也见过不少人过中年，热身不充分，运动受伤的案例。心里还是有点小心的，做了些准备，带了跑步用的护膝，鞋是新鞋（不过时跑步鞋，不是专门足球鞋）。

上场前做了几组拉伸运动，也做了一些传接球热身（年少时基本也是这么个流程）。开踢！

说老实话，得益于一个季度的坚持晨练，跑起来并没有特别虚的感觉。

  但，还是出状况了，在一次后场回抢中，急刹变向，然后成功把左脚崴了。整个下半场坚持拖着伤脚，帮本队守门。

  休整了差不多一周，感觉左脚的崴伤差不多好了，又蠢蠢欲动了。这次找个离家近点的场地，加入了“飞航养生足球”群，场地就在飞航商场的楼顶，听说是露天的屋顶球场，不一般的体验哦。

幸运的是，这次还邀请到了007不写就出局的战友 老李一起，和老李有约多次都没能成行。

  又是一个周六的晚上，骑着哈罗单车就到了飞航商场，上楼顶进球场。好开阔啊。整个球场都用网子罩起来了。秋天的夜晚，凉风习习。见到了久仰的老李，开踢。

这次依旧没有坚持到下半场，在一次前场进攻抢球中，好像也是一个急停动作。明显感觉到右大腿一道电流的感觉，然后就是剧痛。肌肉拉伤了。又是以带伤当守门员结束。老李发挥神勇，攻进了收官的最后一球。

三）总结

两次踢球，两次受伤，拖着病腿敲了上面的文字。心情是中性的，没有那么沮丧，但也有一些无奈。

经验：足球运动属于强度偏大的类型，如果是像我这样中途停了多年未踢，重新上场需谨慎。当然每个人体质有差异，建议两点吧：1）热身一定要做充分了，我自以为热身充分了，可能还是不够；2）动作幅度要较少年时减小，“归来还是少年”，心可如此，身体绝对是诚实的，我已经吃到教训了。

当然，虽然我已经受伤两次，本人计划还要尝试第三次。策略已经有了，第三次先以守门员身份上场，以逸待劳，等到下半场，小伙伴们，特别是年轻的小伙伴们都跑累了，火气不那么大了。我再以老病之躯，上场遛两圈。符合田忌赛马的规则吧，就这么干。

四）延伸

作为刻铜爱好者，写的东西最终还想绕回自己的收藏。足球，虽然中国男足的成绩不理想，也不妨碍广大球迷热爱这项运动。

毕竟，这项运动的发源在中国！刻铜墨盒上都有证明，藏友就有，以图为证。

藏友藏品

然后，今年是世界杯年，印象中世界杯第一次在这么晚的月份开踢，想着在上海冬季的寒风中，哈着啤酒，看着比赛，那个酸爽，令人向往。