杨静养生第171期 不自恋，不自怜

大家常说，进入中年的一大特征就是谈养生！年轻时候，健康只挂在口头，总觉得身体好是理所当然，只有年龄渐长，健康状况愈下，面对即将失去的恐惧，才会老老实实地采取行动，开始重视健康养生。

朋友们有没有发觉，对身体进行调养的过程，与学习某种技能很相似，通常会出现两种变化曲线。一种叫做对数增长，一种叫做指数增长。

对数增长是说这个技能初期的进步速度非常快，到后面则越来越慢，最后几乎是一个平台期，哪怕我们付出极大的努力，也只能获得一点小小的突破。

比如健身、减肥，最初一段时间的那种感觉真是特别愉快，进步神速！当看着自己跟画册上的女神男神越来越像时，更爽！但慢慢就似乎不再增长，感觉就差最后一点点，但好几个月，甚至一两年，都不太变化，很难突破。

学外语也类似。 初期花不了多少时间，掌握几百个最基本的单词，似乎懵懵懂懂也能听懂简单的句子，特别开心！但慢慢发现，是要想达到各种场合下运用自如的本地人水平，是难上加难，需要多年的积累。

而指数增长，是从开始做这件事情，一直到很长很长时间内，几乎没有任何能让外人看出来的进步。一直到某个时候，就好像突破了一个什么障碍一样，水平一下子就显现出来了，然后还越增长越快。

比如腹式呼吸训练，可能在头半年一年，都感觉不出来自己有什么变化，很久以后，才突然发现用气发声沉稳下来，出现质变。

比如改善饮食，坚持运动，规律作息，一开始也是感觉不到变化，可能需要好几年，只有达到一定时间积累，才能气色精神改善，身体状况越来越好。

这与练习书法和国画都很类似！在早期很多年，写来画去都生硬粗糙，感觉不到进步，但跨过某个障碍后，会明显感觉到提升。

指数增长最大的风险是中途退出。很多事情，都是只开了一个头，还没等到突破这个障碍的时候，绝大多数人都退出了！

我们如果已经知道要有这个过程，还下定决心选择，一定要有耐心和恒心，做好最困难的准备，最终才能有收获。

所以在选择养生方法，或者学习任何技能之前，首先考虑好它的增长模式，以及自己能不能承受这个模式。如果只选择，不行动，不坚持，知道再多的道理，仍然过不好今生！

减肥有效，或进步神速时，容易自恋，以为自己非常出色！

养生调养，或成长停滞后，也会自怜，觉得自己差距太大！

这时，我们还要知道，这两个曲线是客观的！当自己进展慢或者进展快的时候，这跟个人其实没有太大关系，跟外部环境也没有太关系，纯粹是这个事的自身规律所决定的！

因此，

遇到对数曲线初期的成功，不要忘乎所以！

遇到指数曲线初期的寂寞，也不心生悲壮！

不自恋，不自怜，所有情绪根本没意义。

健康和成功，都是积累出来的，用正确的方法，长时间的行动。既然选择，就按照规律走，不要高估短期积累的效果，也不要低估长期积累的作用。

坚定！行动！积累！

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