2021-11-16

今天是11月16日，2021年的第320天，今年还剩下45天。

昨天和你分享了高效工作法，今天和你分享一种高效休息的方法——莫法特休息法。

莫法特休息法又称连续分段时间管理法，指通过充分利用间隔或空档的时段，创造出更多可供利用的时间。

我们每个人的注意力都是有限的，长期专注于同一件事情，就如同在地里长期只种植一种农作物，而注意力就是作物所需的养分。同样的作物需要的养分是相同的，种植的时间越长，养分就会减少，产量也会越来越低。如果在不同时期播种其他植物，那么这两种作物的产量都会提高。

莫法特休息法就是通过切换大脑工作形式，使大脑总是处在新鲜信息的刺激下，从而可以持续高效地运转。具体有哪几种切换形式呢？

一、左右脑切换法。左脑负责语言表达、逻辑等抽象的思维活动。如：思考、写文章、做计划等；右脑负责图像、感情等形象的思维活动。如：打电话、做统计等。可以将工作分为这两类交替进行。

二、体力与脑力切换法。把工作、学习与体育锻炼交替进行。

三、工作休闲切换法。劳逸结合，如在紧张的工作间隙可以听听轻音乐、画一会儿画等。

磨刀不误砍柴工，有效休息才能高效工作哦。

2021，与你把握当下，一起期待明天，我们明天见。