2022-08-13 每天三件事第121天-《游戏力2》7-1

1、健身10分钟（完成）

2、读书10页以上（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读《游戏力2》第7章，9种常见童年焦虑的前2种分离焦虑和社交焦虑。

分离焦虑：孩子从小的时候玩躲猫猫、捉迷藏，就是克服分离焦虑的小游戏，虽然暂时看不到妈妈，但过一会就能看到，慢慢的孩子对于妈妈不在也不会那么恐慌。从小让孩子体验到安全感，让孩子知道父母一直会在身边，孩子对于分离就不会那么的焦虑。小时候也要让孩子体验其他人照顾一小段时间，然后父母回来的情况，这样父母和孩子都能慢慢的适应分离。孩子第一次大的分离焦虑就是上幼儿园，很多小孩都在幼儿园门前哭着不让大人离开，其实哭着也是一种说再见的方式。孩子确实需要爱与关怀所带来的安全感，但同时也需要独自探索世界时一定的紧张感受。不要指望孩子一下就可以彻底独立，要慢慢来，一步一步地引导。每一次轻推孩子走向独立的时候，都要用更多的时间去拥抱他、抚慰他，满足他对安全感的需求。

社交焦虑：通常表现为害羞、拘谨、极端内向、对他人的想法太过在意，特有的问题有：回避目光交流、退缩、逃避、羞愧、过于自我等，严重的孩子可能不愿意和家人以外的人说话，不愿意上学。容易社交焦虑的孩子常常会过度准备每一次即将到来的谈话和会面，会生动地想象出各种灾难性的社交意外。社交焦虑的核心是惧怕被批评、被忽视、被排斥或被嘲讽。深陷社交焦虑的孩子会越来越不愿意与人交往，因而也变得越来越孤独、越来越与世隔绝。他没有机会练习和提交社交技能，因此在交朋友或进入集体的时候，忐忑和挣扎是可想而知的。大人要接纳孩子的现状，再轻轻推着孩子前进，尽管前进途中有时会让孩子觉得不舒服。

对于慢热型孩子，孩子并不是陷入了害羞的困境，而是在慢慢地并持续地尝试与外界建立联系。告诉别人，你的孩子需要一点儿时间来预热，等一会儿就能加入游戏了。孩子对新事物的适应能力一定会得到增强，现在需要的只是多花一些时间来内化安全感。每一次把孩子轻轻推出“舒适地带”后，我们都需要用更多的安慰和鼓励为他找回情感上的平衡。

博尔巴将建立社交信心的过程，分解为可以通过练习而提高的具体技巧，如微笑、目光接触、说话时自信而响亮、自我介绍、交谈时轮流发言、友好的肢体语言等。核心技能有：猜测他人的感受，清楚坦诚地表达自己的感受，赞美他人等。可以用毛绒玩具和孩子以游戏的形式练习这些社交技巧，游戏的目的是通过笑声来减轻孩子的社交压力。不管和几岁的孩子玩，一定要在游戏里加入拥抱、抚慰等情感关怀的情节，因为孩子平时由于缺乏社交技巧和信心，已经积累了很多羞愧感。

当孩子说感到无聊的时候，常常意味着他感到了孤独（也可能意味着，他除了看电视和玩电脑之外，不知道该去哪里寻找乐趣）

社交焦虑的孩子对拒绝、排斥和羞辱非常敏感，总觉得每个人都在注视着他，就好像他最难堪的秘密刻在自己的额头上似的。角色置换游戏可以减轻这种恐惧：找一个毛绒玩具，你来给它配音，假装谁都看不起它，孩子就可以尽情地拒绝它、嘲笑它。它能够释放孩子在真实生活中所遭受的压力，会让孩子在实际生活中更坚强、更善良。