关于边界感

中原焦点团队 成长分享1090天  2021-07-02

边界，这个词越来越多出现在人们的视野里；边界感，也越来越被人们重视。

我们中国是个重人情社会，亲友之间边界感比较模糊，常常是你中有我、我中有你，而且往往以“我为你好”就可随意越界去打探、干涉别人的生活。

俄罗斯心理学家邦达列夫说：人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。

据调查：80%的家庭矛盾都是边界不清而引发的矛盾。

那么什么是边界呢？

边界，就是我们在进行自我分化的过程中，逐渐建立起来的、人与人之间的一道隐形栅栏，为我们提供了与自己、与他人相处时的准则和界限。

通常，我们有物理边界，也有心理边界。物理边界规定了日常生活中什么东西是属于我们的，在未经我们许可的情况下，别人不能够随意地侵犯或者使用，例如我们的身体，我们的财物。

心理边界指的是我们有独立于他人的情绪和思想，以及不依附于他人的权利和价值。

心理边界会为我们界定自我和他人的边界，区分哪些是自己的需要、感受、想法和责任，哪些是他人的。

心理边界模糊的人，可能在生活中常常会遇到这些困扰：

总是为难自己答应别人的要求；

总让别人替自己做决定；

总会下意识的觉得自己要对别人负责；

不懂得拒绝……

心理边界不清会让你失去对生活的掌控感，难以实现自我独立，甚至可能有损心理健康。

心理学家埃内斯特·哈曼特曾说：“如果自我是一座古堡，那么心理边界强度便是古堡外的一圈护城河。当然，护城河的宽度由你自己决定。”

只有找到并重建自己的心理边界，才能帮助你与他人平等相处，懂得如何拒绝，也懂得如何为自己负责。

那么如何建立自己的心理边界呢？

我们要区分哪些事是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天的事情。自己的事，我们自己负责；对别人的事，我们保持着尊重；老天的事，我们就要臣服。

首先要建立情绪的边界。就是说我们的情绪我们自己负责，不要让别人为我们的情绪负责，同时也不要为别人的情绪负责。

其次要建立思想的边界。就是说我们要有自己的想法，同时也尊重别人的想法。我们不要把自己的想法强加在别人的身上，同时也不要为别人的想法而左右我们的言行。

三是要建立主权的边界。就是说我们是自己生活的主人。我们有权利选择和支配自己的生活，别人无权干涉；同时我们也无权干涉别人的生活。