日记连载361篇女人晨起做好养颜瘦身抗衰老！！

2019年3月16日        星期六            阴天

我们每个人起床都很拖拉

不要以为起床是一件小事，

女人只要合理利用

清晨起床这段时间做好养生，

就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。

还在等什么呢

01 赖一下床

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02醒来伸下懒腰

03活动四肢

04摊开被子

05排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。

食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

06一定要好好刷牙

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

07晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。

通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

08 好好洗脸

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。

09  吃好早餐

早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。

主食选择以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话可以糙米取代。

10  喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

女人们记得起床做的事情也会延缓衰老。

我是日记星球441号宋音缘星宝宝，我正在参加日记星球第29期蜕变之旅，这是我的第361篇原创日记，成为最好的自己，每天分享爱，希望文字里与你相遇！每天进步一点点!

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