月半女神邦身材管理课-90天践行

兮兮“三力协同、合一逆袭”90天时间管理

20210605第二次锦囊会议感悟

一：选择适合自己的方案：

选择A方案，不得不说和李教间有某种的“心灵相通”，在“90天践行活动”中早睡早起、晨起锻炼，居然与我原来的运动和作息一样，就象是为我量身订制的一样；在新方案中增加的利用碎片化时间运动，正是我最近在寻思及尝试中的，早上参加了李教主持的“第二次锦囊”会议，有了李教规范的指导，豁然开朗，开始认真制定计划，好好执行，达到目标。（目标缓解鼠标手疼痛感，减少久坐时间）

二：重新制定项目分解成固定日程/清单

新增：利用碎片化时间-塑形，在不影响工作的情况下，利用碎片时间完成可执行的塑形动作/寻找各种工作机会离开位置在有限的办公场所步行或上下楼梯，对于上班需要一直久坐的自己，既可以缓解眼疲劳、肩周炎又可以达到塑形效果，碎片时间顾名思义是零散、短暂的时间，也许只是三五分钟，但积少成多，相信只要坚持可以达到意想不到的效果，真是一举多得。

本周的践行感想

1、自我反省：本周在“犯错”中深深体会到了放纵与放松，仅一字之差的区别，5月30日放纵了自己，体重直接涨了四斤，没能好好的给五月画上完美的句号，为之悔恨。在减肥的道路上彷徨、失落、心态崩相信我们每个人都曾经经历或正在经历中，这时需要正确的放松放松自己才能让我们更好的出发，而我没能正确放松，却放纵了自己，浪费了之前的努力，后面也要用更多的时间去“还债”，经过这次教训后，好好的告诫自己，犯过的错，下次不能再犯！

2、本周突破：每天7点40分上班，晚上19点到家，加练安排在晨起6点，选择了一个自己喜欢也能一直坚持下去的运动--跳绳，本周有两个自我突破，一个是单次不掉绳跳了1900+（自己都惊到了，可惜差一点点两千下），另一个是今天加练完成8500+，果然付出认真，就会收获惊喜。

3、本周的践行感想：特别感恩和我有“心灵感应”般的李教，教会我把想法变成计划，将计划转成现实行动，向着目标前行。感恩美硕小姐姐总是说我们是她最放心的一组，不断的鼓励着我们，每天不辞辛苦的爬楼关注我们的饮食，总是用美好的词语给每个人认真点评，让我们知道如何吃的好、吃的健康。感谢遇到我的姐妹团队，让我在无助、彷徨时开解我，有你们真好，让我们一起前行，走的更远。

四、录制了视频减脂2第8节，对比后发现原本运动时自己感觉挺有力量的动作，却是软趴趴的，不忍直视，需要继续加强！