呼啦圈、仰卧起坐真的能有效减掉小肚腩么？

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

结合现代人快节奏的生活特点，只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。如短期的高强度间歇训练(HIT)就能有效提高平素缺乏运动的人的运动耐量，达到“减肚子”的目的。