身体清洁第五课 变化 林海峰作品
活得健康（泰安）
身体清洁初期，由于没有高热量的食物的摄入，身体开始消耗体内物质，人体开始出现体重减轻现象。
在身体清洁的最初五天里，体重减轻最为明显，通常情况下，平均每天减轻一公斤左右，在第五天的时候，体重每天减轻0.5公斤左右。
此后，体重下降的速度越来越慢，大约10天以后，平均每天大约减轻0.3公斤（体重的减轻几乎是以一定的循减方式在进行，特殊情况下会有例外）.
身体清洁的关键，在于身体的轻松和心态的放松。
由于排毒所需要的能量远大于日常身体需要，因而节约的能量，将驱动内脏器官的功能提升。这个过程将引起内脏器官变化。
肝的变化：在空中身体清洁过程中，随着进行天数的增加，肝糖原在日益减少，脂肪遭到分解也在不断减少。
由于在空中身体清洁初期，血糖会有所降低，肝脏中所储存的肝糖（由葡萄糖聚合而成的多糖类，可以用来调节血糖）就会分解而成为葡萄糖，并进入血液以维持正常的血糖浓度，所以身体清洁期间内脏器官会有所变化。
肾上腺和甲状腺的变化：
肾上腺和甲状腺在身体清洁期间不会发生减少现象，相反地，它们还会随着这个过程时间的增长而逐渐增大。
胃部变化:
在身体清洁期间的三天里，胃液基本上会像往常一样分泌，随着胃液数量和浓度的增高，身体都会越来越感到饥饿感（这段时间是身体清洁者最难熬的），大约在三天至七天之后，由于胃肠道长时间没有食物的刺激，长期处于『空闲』状态下的胃，就会减少胃液分泌，再加上水对胃液的稀释，饥饿感会逐渐淡化。
血压方面的变化：
身体清洁期间，高血压的患者的血压会出现显著下降趋势，而部分低血压患者的血压往往出现上升趋势。至于血压原本正常的人，在这期间血压波动不大，脉搏和呼吸频率几乎没有太大的变化。
但是，身体越清洁，灵敏度就越高！
视觉、听觉和嗅觉都会变得非常敏锐。
记忆力和联想力也会得到增强。
白血球的变化：在身体清洁的第一周内，人体内的白血球数量几乎没有发生什么改变，大约从第七天开始，由于体内贮存的废物被大量排出体外，白血球的工作（杀死病菌）减少，活动能力得到增强，数量便会有所增加。
到第十一天的时候，白血球数量的增加速度明显加快，每天增加数量约为身体清洁前的1.5倍，甚至还会更多，这也证明身体清洁过程对身体的免疫力有很好的作用。
在身体清洁初期，由于缺乏高热量食材的供应，肌体开始动用自身贮存的能量物质代各种代谢供应。
在这个转化阶段，由于肌肉纤维要分解代谢蛋白质，这就将造成人的体力明显下降，此时最长出现的症状就是有些无力、发懒等。
清洁过程约一周左右，身体会逐步适应轻松的身体状态，于是，体力不佳等症状会有所好转。
身体清洁初期，由于高热量食材的断绝，以及身体负担减轻，身体开始往外排泄废物。
同时，体内水分也在不断减少，在这方面的作用下，口腔内的黏著性明显增高，舌头上会再现舌苔，如果照着镜子看舌上面的话，就会发现舌头上的舌苔呈黄白色，有些身体清洁者的舌头还可能成为黑色，这些舌苔能附着舌面之前十天的时间（可以轻微辞掉）。
如果清洁过程继续进行，舌苔就会逐渐减退，直至消失，当舌面变得清澈时，就表示身心已经得到的净化，此时可以享受身体清洁的成果，恢复日常生活饮食了。
身体清洁期间，人的排便次数会逐渐减少（没有大量固体食物的摄入，可供排泄的『废物』就少，主要的排泄物是体内的『宿便』、废物，一般情况下，在身体清洁的最初一天至四天内，就能够排一次大便，就是所谓的『宿便』，『宿便』的颜色多数为黑绿色、黑色或茶褐色，并且呈泥巴状（当然也有少数的例外），还散发出极重的恶臭气味，与正常的大便相比，差异非常明显（宿便只能在断食期间排除，一经排出，就会感到全身轻松、舒适）。
身体清洁期间，所有人都只能摄入水、花茶、指定咖啡、蔬菜果汁、和亚麻籽油等，如果饮水不多，身体清洁者的尿量就会逐步减少，颜色也会越来越深，排尿次数自然也在减少，如果饮水适量，尿液就会呈透明。
日本科学家大隅良典因自噬细胞机制研究而获得2016年诺贝尔医学奖，无疑是对全面身体清洁调理机制更进一步的科学解读。
2016诺贝尔医学奖无疑将成为未来“全面身体清洁生活方式”强大的推进器。
自噬细胞理论精髓：细胞在饥饿的时候，能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。
自噬细胞的关键：“细胞饥饿”，所以，“全面身体清洁”能成为启动“细胞自噬”的主要途径。
这一理论，实际上，林海峰在2002年就已经提出来，并且广为传播自噬理论前景:激发自噬治疗癌症；抑制自噬治疗阿尔兹海默综合征；防治各种慢性病；抗衰老，保持年轻。
细胞自噬理论现象简单归纳：· 自噬，就是细胞降解回收自己零部件的过程；由于热量资源的减少，身体原始的潜能发挥，对内在身体次序进行了重新设计，从而改变身体现状· 这个过程能快速处理废物、垃圾用于转化提供能量和材料用于应急；· 这个过程还能燃烧体内毒素和有害物质，用来对抗病原体、清除受损结构；·
自噬机制的受损和帕金森病等老年疾病密切相关；· 虽然人们早就知道自噬的存在，但是只有在大隅良典的精巧实验之后，人们才意识到它的机制、懂得了它的重要性。
自噬作用可能还决定人类的寿命。
许多疾病(包括癌症和神经性疾病)的发病几率，都会随着年龄的增长而升高。
这是因为，年龄增大后，自噬作用的效率降低了。
按照美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert EinsteinCollege of Medicine)的安·玛丽亚·库尔沃(Ann Maria Cuervo)的说法，包括自噬作用在内的细胞系统，都会随着年龄的增长而逐步丧失功能，尤其是负责清除异常蛋白及细胞器的系统。
它们的工作效率降低，会导致有害物质大量累积，最终引发疾病。
库尔沃认为，如果自噬作用效率降低，确实是造成年老体弱的首要因素，我们就可以解释为什么限制热量摄取，能延长多种实验动物的平均寿命了。
动物摄取的热量来源越少(在保证基本营养素供给的前提下)，寿命就越长，人类也是如此。
限制高热量食材的供给以及固体食物来源(起始饥饿)，细胞加速自噬，因此，当个体衰老时，限制热量的摄取，能提高自噬作用的效率。
最新研究显示，如果能阻止自噬作用的效率降低，实验动物体内就不会有受损蛋白或细胞器的累积。
所以，理论上我们可以通过调整饮食来提高细胞自噬，从而达到延缓衰老的目的。
细胞自噬速率与循环胰岛素水平和游离氨基酸浓度互相影响。
在正常饮食状态下，凌晨2点到早餐前，人体血糖处于较低水平，胰岛素水平和游离氨基酸水平都处于一天最低状态，此时细胞自噬速率达到最大。
全面身体清洁：是利用身体内在的潜能，人体与生俱来的自愈、自我修复能力，借助肝胆自身的生理节律，使胆汁蓄积以增加胆汁排放的压力并促使胆囊有力收缩，从而清出肝胆中的代谢废弃物。
肝、胆的废物清理中需要配合果汁、蔬菜汁、亚麻油清除肠道宿便、在清除肠道毒素、垃圾的同时快速调整肠道的三大平衡：菌群平衡、酸碱平衡、电解质平衡。这是至关重要的一个基础！
真正的所谓排毒，必须得建立在清肠毒的基础上。在解决肠道三大平衡的基础上，建立肠道屏障，阻止肠道对有害物质的过度吸收。
因而，乳酸菌、卵磷脂、维生素B、维生素C、钙镁片，都是必须的营养基础。
挖掘身体最根本的能力，从而让身体回到最原始的状态，重新启动人体自愈力系统。
所有有条件的人，有时间的人，运用蔬果汁、苹果汁、幸福餐、咖啡、姜粉、花茶、蛋白质粉的组合，几乎可以任意组合，从现在起，连续一周的时间，都喝流质食物。
明天会教特别秘密绝招。
专注于缓慢而深长的呼吸！呼十二下，连续，吸十二下，逐渐提升至呼二十四下，吸二十四下、缓慢，缓，慢。或者连续练习哈哈哈，的声音，持续，连续从十二下，逐渐到二十四下。
家里最好购买逸新空气净化器器，这种迟早必须的居家健康保护神，还是早点购买！
今天保持偷笑，增加呼吸训练，晚上教作业分享收获，明天才公布更进一步的秘方