这本书越读就越觉得作者真的是太真实了，他把自己如何觉察，如何修炼通过一件件小事娓娓道来，没有大道理，只有作者的心路历程，作者把自己毫无保留的呈现给读者，真的是佩服，这需要很大的勇气，我写个感想还用小号，不敢以真面目示人呢！这本书应该叫修炼笔记、修心大法。。。
每个人都可以跟着这本书觉察，接受，改变，实现人生的突破，修得一个圆满的自己，修身、齐家、平天下，修身乃一生的事业！
一、接受自己
对自己的事情要认真，怎么做才算认真？承认自己真的是这样，就叫作认真。这件事不容易做到，大部分人都不能如实面对真我。
圣严法师八字箴言：面对、接受、处理、放下。一个不面对、不接受自己的人，身、口、心、意不一，生命力严重损耗，哪有力气认真？一个对生命认真的人，必然是全然接受自己的人。
我对别人的“有所不受”，必然在自己身上有对自己的“不受”。只有把别人当成镜子，才会慢慢看到我们对自己的不接受部分。
大部分是儿时不被别人接受，只能藏起来的自己，越藏越深，深到连自己都看不见，认不出，别人指出来，我还拼命否认。
反思：我对自己有哪些不接受的？
我不能接受他人的情绪，原因是我不能接受自己有情绪，因为儿时每当妈妈骂我时，我不能有情绪和哭泣，她会立马让我憋回去。妈妈不仅要做家务还要下地干活，很累，缺乏耐心，一听到孩子哭就炸。后来我觉得情绪是不好的，我藏起自己的情绪同时也不能看到别人有情绪。
最近有进步，每当儿子有情绪时，我会接受，而不是炸锅。儿子哭一会就好了。一个不能很好的表达情绪的人，对自己会憋出内伤，对他人来说也不知道怎么回应，不利于问题的解决。接受自己有情绪，也接受别人的情绪。
我不能接受别人带情绪的反馈，我认为这是指责，原因是我自己不能带情绪说话，在小时候，家里都是妈妈做主，妈妈根本无视孩子的人权，小孩还能带情绪说话，那不翻天？妈妈从小被送人，养父母不管都是跟着奶奶长大，肚子都填不饱，因为没饭吃，
早早地嫁给了父亲，养大四个孩子不容易，我现在养一个都觉得困难呢，也许她已经尽了最大的努力。
每个人都会有情绪，接纳情绪，和情绪共处，而不是掩藏情绪，憋出内伤，这样才能活出生命应有的样子。
二、臣服实验
有一本书名叫《臣服实验》，作者迈克尔通过静心看到自己的念头，而喋喋不休的自我对话则充斥者“是非好恶”，这些自我对话和它们勾起的情绪，控制她的生活和生命，于是他开始练习接受，放下自我的是非好恶，让生命做主，结果让生命为他带来了满意的人生。
迈克尔的故事说明人生大道的配方：觉知+接受+臣服。
反思：今天我也看到自己的一些念头充斥大脑，有时这些念头会给我带来各种负面情绪，接受然后回归正念。我现在还不懂什么是臣服。
三、人生只有一件事——活好
人生苦乐成败，大约脱不了关系二字，在关系中只有两个念头：其一我想不想和你在一起，其二我想不想和你一样！我不想和你在一起，关系破裂；我不得不和你在一起，但是我不想和你一样，那么矛盾重重。
人生的意义，真的不是“想”出来的，只能“活”出来。人生除了活好，真的没有别的事。
反思：别人想和我在一起吗？
目前从交友圈看，我没有特别大的人格魅力但是也不招人反感，从亲人圈看，我是个带刺的人，说话直来直去，有时有点伤人，对亲人缺乏关心和体贴，我行我素，很少主动和亲人联络，我好像生活在自己的世界里，而且还乐此不疲，尤其是这两年。
我内心需要更柔软一点，对外在事物和人更敏感一点。别人想像我一样吗？这个还需要努力！
四、放下评判心
我们时常不是在评判别人就是在评判自己，负面情绪和头脑评判一旦出现，人就完全疏离当下，陷入手足无措，进退失据的窘境中，效能低到无以复加。
当我们放下评判心，完全接受自己和他人，臣服于当下发生的事情，就是活在当下！
反思：我时常也会评判别人和自己，有时开车碰到个别车的，我就会说，搞什么！情绪随之而起，也会去别别人一下。有时看到别人的缺点，会不自己的评判。
五、“叫停”的机制
每当我们和别人相处出现状况时，尤其是双方都带情绪时，千万不能“踩油门”，一定要“踩刹车”积极暂停，让自己有机会把自己“调整好”，再重返现场。这就是百分之百的尊重和百分之百的坦诚！这个难啊，我们容易被情绪带跑！
在暂停的时候，用深呼吸让自己平静下来，和自己的身体在一起，觉察自己的情绪反应在身体的哪个部位，然后把手轻放在那个部位，直到完全放松为止。
反思：我以前就没有这种意识，每次吵架时，说了很多气话，对关系破坏性太大了，简直是轰炸式的自毁模式，唉，缺乏觉察问题和解决问题的能力，恐怕很难幸福。
生活是需要智慧的，我们通常为了证明自己是对的，结果牺牲了幸福，只有放下对错的评判心，才能接受发生的事情，接受后才能更好的面对！
从今天开始和孩子约定暂停机制，设定暂停点，养成暂停的习惯！
六、爱自己的方式
俗话说爱满则溢，一个人不懂得爱自己，自然没能力爱别人。记得去年我就懂了这个道理，可是一直不知道怎么爱自己，舍得在自己身上花钱是爱自己吗？
给自己买喜欢吃的东西，喜欢的衣服，喜欢的书籍，花钱旅行等，但是这些只能带来短暂的快乐，那到底怎样爱自己呢？
我现在觉得应该是活成自己喜欢的模样，一个自己都不喜欢自己，连镜子都不敢照的人，还奢求有人来喜欢你吗？
健康的体魄，从容的面容，腹有诗书气自华的气质，得体的言行等，相由心生，关键是修心，惭愧心、善良心、感恩心！
有的人满脸的焦虑，有的人表情麻木，有的人满脸愤恨，这些都是不爱自己的表现。
生气、抱怨、嫉妒、占有、比较、傲慢、伪装、疏离、依赖、冷漠、好强都出于不爱自己。
这样一个个修没了，感觉自己就是观世音菩萨了，非常人也，哈。。。
作者认为爱自己就是用全然的觉知和愿意去经历人生的酸甜苦辣后必然出现的结果。自己面对每一件事的行为，如果能让自己更满意，更喜欢自己，就表示做对了，否则就是做错了。不断的修正自己，更爱自己，并因此更爱别人。
七、选择焦虑
焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关，如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。
每当觉察到自己处于焦虑状态时，先与身体连接，监视自己的身体哪个部位不适或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静为止。
这个时候问自己刚才在想什么，害怕什么，想控制什么？要么行动，要么放下，别无他法！
反思：我时常焦虑吗？以前有，现在很少焦虑，一旦情绪不对时，我会停止胡思乱想，回归当下，保持正念！今年才做到保持正念。
闺蜜豆豆，最近和我说起她靠安眠药睡眠，我很惊讶，为什么呀？我天天学习都没时间睡觉，倒床就睡着了，睡不着就不睡嘛。
她最近在和老公一家干架，她嫁给了官二代，手里好几套房子，想卖套小的换大房子，她老公和家人不同意，为了这事失眠多日。
唉，人的欲望欲壑难填，永远无法满足的，为了这些外在的东西，损坏自己的身体不值得，可是家庭纷争都是小事而起，互相斗争，消耗生命，毫无意义。
豆豆就是不爱自己的人，表面上买衣服、化妆品都是大手大脚，自以为爱自己罢了，结果满脸的焦虑出卖了她。
她有时为了孩子的成绩焦虑的不行，孩子的学习问题到底是谁的课题呢，背后原因是不接纳孩子的不优秀，或者说不接纳自己的不优秀罢了。
我以前也和她差不多，曾经失眠多日，满脸的焦虑和不幸，而且一直归因为他人，自己毫无作为，这就是自作自受，自己选择了焦虑和不幸罢了！
八、从小事做起
真正做大事的人，一定是有愿力的，愿力的修炼就是从每件小事背后的“不愿意”开始的。通过小事，看见自己的不愿意，把不愿意修炼成愿意，是愿力修炼的关键所在。
反思：我不愿意打扫卫生，不愿意整理房间，看了断舍离后，慢慢接纳了打扫、整理，看起来是小事，其实反应了一个人生活的状态和内心境况。从这些小事做起，从不愿意到愿意！
九、修愿意
时时刻刻用愿意去面对发生的每一件事，打开真心，保持觉察，自然就愿意了。大愿不是发出来的，而是用真心、用愿意彼此加持，最后成其大。
反思：在生活中，每当有情绪时，背后肯定有不愿意，譬如因开车被加塞而生气，因孩子不听话而生气，因上班迟到焦虑，因老人生病而焦躁等。
如果在心里接纳这件事，凡事随缘随喜，一切都是最好的安排，就不会焦躁不安甚至生气。
最近生活中的突发状况，我都能接纳，所以内心平和安宁，很少生气抓狂。孩子被老师体罚，孩子忘了交作业，我都不焦虑，因为这是孩子的功课，受点挫折对他有好处。
有时收到罚单，我也接受，天天开车难免的，经常堵车我也不抓狂，给自己找点乐子，看看前车可爱的车贴，周围的广告。
关键不是发生什么事情，而是你对事情的解读直接影响你的言行。
我最近听书，觉得樊老师讲书太逗了，有时讲到忘我的境界，有时候觉得他也很无奈，同一个知识点讲过很多遍，会员依然没改变，樊老师恨不得拿喇叭喊。
我听着听着自己会大笑，以前听书感觉不走心，很少有共鸣，听完依然不知所云，估计是智商不在线。
最近听书会吸收内化了，我一天听一个系列的几本书，然后融会贯通各个知识点。从不同视角去看模块化的知识，也是件有趣的事情，譬如孔子相关书籍，一天听完，全方位了解孔子的生活、教育思想、从政抱负等。
樊老师讲书很接地气，老少都能听懂，厉害啊，大师莫不过如此！我觉得他不仅知识面广泛，关键他知行合一，活的通透！
杨澜讲书的风格和樊登完全不一样，杨讲书是自己读完作者的系列书之后提炼出来的东西，相当于专辑，语言书面化，适合文化程度高一点，有一定知识背景的人听，主题偏女性成长和文学、艺术、诗歌类的。
她对的诗词很熟悉，信手拈来，解读具有跨国际视角的作品，她具有优势，毕竟在国外那么多年，英文特别好，她对当下热点的事件很有见解和判断力！杨的讲书适合女性，偏小众化。跟着大咖们后面学习，还是很受益的。
金句摘抄：
除了活好，人生哪有别的事，忙别的事，都是庸人自扰。
教育之道，爱与榜样，除此无他！—福禄培尔
不改变，意味着不再成长。
抓住大道理不放，是心性成长、事业发展和人生圆满的障碍。
修“愿意”不仅是企业实现最高效能的方法，也是人生幸福大道。