定时行动,让习惯成自然

太多欲望,焦虑无比

最近我十分拖延,工作完了就发愣,抱着手机无所适从的档儿就点开了直播。服装直播太让人上瘾,可衣柜里怎么都塞不下了,于是就转行看化妆,现在真是个开放包容的年代,竟然有好多男生开直播教化妆卖护肤品。

看着那一张张精致的面庞,我都点不好意思自己是个女人。年龄越来越大了,真的不能肆无忌惮素面朝天,买化妆品学化妆真的成了刚需。以前整日里叫嚣的什么“腹有诗书气自华”,没错是没错了,但总是希望自己也能精致优雅地老去,外表自然不敢马虎。

好吧,化妆学起。抱着手机看直播真的上瘾,恍惚之间一晚上就过去了。怎么办呢?说好的写作呢?想好的书法呢?向往的国画呢?还有还有今天你读书了吗?

想要的太多,就什么都得不到,这的确是规律。我拖延的直接后果是焦虑,为自己的庸庸碌碌而惶然,为自己的恍然如梦而怅惘,为自己的一事无成而烦怨。

是的,我完美主义,是的,我对自己要求太高。结果达不到,就沉浸在自卑与悔恨当中了。我对自己说了NNN遍了,想到什么立马去做,可自己总是想要的太多,而且善变,结果可想而知。

寻找解药,决心已下

今天无意中看到了刘墉的文章《自我的要求与坚持》,我对自己要求肯定是有的,但坚持呢?我实在惭愧了,平日里对这种文章比较关注,很希望从中找到改变自己的小妙招。

还真有诶!

书中有个例子,医院病房的朋友讲,患病的孩子都恐惧打针,会又哭又闹加以反抗,但没过多久就会适应。原因何在呢?定时定点!每天固定时间打针,孩子就会适应并且养成习惯,有时到了那个点,孩子甚至会自己走到房间主动打针。打针还是一件痛苦的事情,但已经成为他们生活中理所当然的一部分了。

的确是习惯成自然,一件事常常坚持,真的就成为了条件反射。就拿上班来说,我也不想上班呢,但每天早上无论严寒酷暑不管怎样都会准时准点出现在单位。那是我理所当然的生活的一部分,自然可以很好地做到。

也就是说,如果我把自己想做的事情,变成生活的一部分,而不是任务,那就不会感到异常辛苦了,坚持也就水到渠成了吧。

当然在这之前,我肯定要下大功夫养成这个习惯。几年前有段时间我为了减肥,就规定自己饭后必须站着练习书法十五分钟,效果很好。如今我打算重新规划,让自己成为想成为的人。

开启定时模式,行动起来

结合自己最近的兴趣趋向,我打算从以下几点开始行动:

一、每天早上做面膜,坚持化妆,哪怕拍不匀,哪怕会晕妆,越是手残越要练。

二、班中完成规定拉伸运动。

三、养成饭后站立写书法的习惯,数量不强求,能写多少写多少,写到不想写。

四、中午午休时间看一会儿化妆直播,休息一会儿。

五、每晚八点写作一千字。一千字对我来说并不难完成,只要自己要求不高,管他什么也好碎碎念也好,先养成习惯,先量变再质变吧。整日里不动笔,还想写得好,怎么可能嘛!

六、睡前读书半小时。

这些都是最最基本的吧,算不算极简呢,主要目标是化妆、书法、写作、读书,其实运动都没敢写,害怕事情太多,然后又什么都黄了。

我得下点功夫,变成定时定点的习惯,把这些事变成条件反射,变成理所应当,一切就容易了。我知道对抗焦虑的方法只有行动,只有真正去做,才能让自己坦然从容地变成更好的模样。

你可能感兴趣的:(定时行动,让习惯成自然)