定时行动，让习惯成自然

太多欲望，焦虑无比

最近我十分拖延，工作完了就发愣，抱着手机无所适从的档儿就点开了直播。服装直播太让人上瘾，可衣柜里怎么都塞不下了，于是就转行看化妆，现在真是个开放包容的年代，竟然有好多男生开直播教化妆卖护肤品。

看着那一张张精致的面庞，我都点不好意思自己是个女人。年龄越来越大了，真的不能肆无忌惮素面朝天，买化妆品学化妆真的成了刚需。以前整日里叫嚣的什么“腹有诗书气自华”，没错是没错了，但总是希望自己也能精致优雅地老去，外表自然不敢马虎。

好吧，化妆学起。抱着手机看直播真的上瘾，恍惚之间一晚上就过去了。怎么办呢？说好的写作呢？想好的书法呢？向往的国画呢？还有还有今天你读书了吗？

想要的太多，就什么都得不到，这的确是规律。我拖延的直接后果是焦虑，为自己的庸庸碌碌而惶然，为自己的恍然如梦而怅惘，为自己的一事无成而烦怨。

是的，我完美主义，是的，我对自己要求太高。结果达不到，就沉浸在自卑与悔恨当中了。我对自己说了NNN遍了，想到什么立马去做，可自己总是想要的太多，而且善变，结果可想而知。

寻找解药，决心已下

今天无意中看到了刘墉的文章《自我的要求与坚持》，我对自己要求肯定是有的，但坚持呢？我实在惭愧了，平日里对这种文章比较关注，很希望从中找到改变自己的小妙招。

还真有诶！

书中有个例子，医院病房的朋友讲，患病的孩子都恐惧打针，会又哭又闹加以反抗，但没过多久就会适应。原因何在呢？定时定点！每天固定时间打针，孩子就会适应并且养成习惯，有时到了那个点，孩子甚至会自己走到房间主动打针。打针还是一件痛苦的事情，但已经成为他们生活中理所当然的一部分了。

的确是习惯成自然，一件事常常坚持，真的就成为了条件反射。就拿上班来说，我也不想上班呢，但每天早上无论严寒酷暑不管怎样都会准时准点出现在单位。那是我理所当然的生活的一部分，自然可以很好地做到。

也就是说，如果我把自己想做的事情，变成生活的一部分，而不是任务，那就不会感到异常辛苦了，坚持也就水到渠成了吧。

当然在这之前，我肯定要下大功夫养成这个习惯。几年前有段时间我为了减肥，就规定自己饭后必须站着练习书法十五分钟，效果很好。如今我打算重新规划，让自己成为想成为的人。

开启定时模式，行动起来

结合自己最近的兴趣趋向，我打算从以下几点开始行动：

一、每天早上做面膜，坚持化妆，哪怕拍不匀，哪怕会晕妆，越是手残越要练。

二、班中完成规定拉伸运动。

三、养成饭后站立写书法的习惯，数量不强求，能写多少写多少，写到不想写。

四、中午午休时间看一会儿化妆直播，休息一会儿。

五、每晚八点写作一千字。一千字对我来说并不难完成，只要自己要求不高，管他什么也好碎碎念也好，先养成习惯，先量变再质变吧。整日里不动笔，还想写得好，怎么可能嘛！

六、睡前读书半小时。

这些都是最最基本的吧，算不算极简呢，主要目标是化妆、书法、写作、读书，其实运动都没敢写，害怕事情太多，然后又什么都黄了。

我得下点功夫，变成定时定点的习惯，把这些事变成条件反射，变成理所应当，一切就容易了。我知道对抗焦虑的方法只有行动，只有真正去做，才能让自己坦然从容地变成更好的模样。