还在拖延？你需要一个截止日期,和一个完不成就能打爆你狗头的人

你是不是也经常像我一样，闹钟响了，但是赖在被窝里就是不想床，能拖一会是一会。有项任务要完成，不行啊，我还要看刷一会儿手机呢。你身体这么弱，该健身了，可是我不想动呀，我先吃一会儿零食再说吧...

我之前制定了每天都要写一段文字发，锻炼写作能力。宏伟的计划今天又卡壳了，打开电脑盯着word文档发呆半天，脑子里滑过很多想法，就是不知道该把哪个写下来。

有问题就要找办法，我看到粥左罗分享的如何改掉写作拖延症相关的资料。他给出来5个技巧，我分享给大家：

第一是明确截止时间，设定写作周期。因为截止日期就是第一生产力！

《黑镜》编剧查理·布洛克说过“不要谈什么天分、运气,你需要的是一个截稿日期,以及一个不交稿就能打爆你狗头的人,然后你就会被自己的才华吓到.“

查理说的太扎心了。我对着电脑那么久一直没有下笔，心里无比的纠结，就是因为没有一个截止日期呀。

如果有一个人对我说，你两个小时之后必须写出一篇文章，写不出我就一枪打爆你的狗头。那么我肯定连滚带爬地去写了。

从今天开始，我准备写任何一段话，都要给自己一个明确的截止日期。比如说一个小时之内写完，或者今天晚上10点之前必须写完。

当你设定一个截止时间后，要预估你的能力，想象你的最高效率是多久能完成，然后从截止日期往前推，推出你必须开始的时间，从开始时间到截止日期就是你的写作周期。这个周期内一定要心无旁骛的高效的爆发。

第二是分解写作目标，降低行动门槛。很多时候我们没有付诸行动，是因为心里面觉得很难。越是恐惧，越不想去做，最终陷入死循环。

其实我们可以把目标任务分解成很多可以容易完成的步骤。每完成一步就会多一点自信。

唐•加博尔的《达成小目标》里面就提出，如果你一直逃避一件事情。内心恐惧这件事情，那就给它设立一个非常容易达成的小目标。

比如说我盯着屏幕一个小时都没有写一点东西，那么我可以先制定写5句话。一旦开始写就会容易进入心流的状态，越写越多，而不开始的话就可能永远就无法开始了。人会一直为自己的行为找借口。

第三是快速完成初稿，及时消化创意。

很多人写文章都有完美主义，非要想清楚了再写，但其实想法在脑子里很难想清楚，只有落到笔头上才容易越写越清楚。完成比完美更重要，写完之后可以通过修改，达到趋于完美的状态。但是如果不写的话，都没有完成，如何谈完美呢？不要在意细节，写完了再改嘛。

第四是减少外部干扰，减少外部诱惑。首先说外部干扰，刚刚我说是一个小时都盯着电脑，但是一句话写不出来，但其实这一个小时之内，我也看了看手机，回了回消息，这些会分散我的精力，导致我更难写出来。

其次是减少外部诱惑。现在我在家里，写文章没几分钟就想躺一躺，翻一些零食，或者是玩会手机。所以要减少在家里或者在床上的写作，要出去去办公室或咖啡厅。

去咖啡厅写作当然是理想的状态，可这一点我比较难做到，因为家里面还有放了寒假的神兽！

我还要在照顾神兽的间隙当中写作，很难有大块时间跑到外面的咖啡厅里面写。这就要求我有更大的自制力，去抵御外部环境的诱惑!

人不能以环境为敌，尤其当你写作的时候，尽量减少环境的干扰，培养自己的专注力，完成一次5分钟的专注，会让你更有信心进行下一次的专注。

第五是借助外部监督倒逼自己行动。可以加入一些写作的社群。大家会互相监督，有这些外在的压力你就会逼迫自己去履行承诺。人是社会化的动物，极其在意外部评价，所以你可以把写作的事情公之于众，向外界作出承诺，执行力度会大很多。

不知道你的正在拖延的事情是什么？如果是减肥的话。可以先设立跑步五分钟的目标，更容易达成。一旦跑起来就容易跑到10分钟。

希望我们每天都能完成一些小目标，多年之后，回望的时候，能够发现自己已经发生了非常大的改变。