下班了吗？走，造多巴胺去

5:30下班儿之后，照常来到健身房进行每周的定量的康复训练。

今日的训练内容是遵循已经定好的计划进行有氧运动。踏上椭圆机时，开始转动时，一日工作所有的疲惫，被全身记忆细胞迅速唤起。它们向我反抗，向我的大脑反抗，告诉我，我的身体很累。但是我“充耳不闻”，脚下没有停止踏步，手臂没有停止摆动。我盯着健身器仪表盘上的数字跳动着，时间一分一秒的增加着，里程数一米一米增长着。

我的时间制定为半个小时，里程数定为8km。

现如今成年人的收入和压力是成反比的。每日在处理完不同的情绪，不同的任务材料之后，会在内心积压许多情绪毒素。对我而言，我需要到健身房去发泄，让自己体内分泌多巴安，将情绪毒素排出体内。

仪表盘启动的瞬间，我就按下了我的歌单。伴随着音乐的旋律，我的步伐有节奏的踏步着，尤其最初慢速到循循渐进加速，直至达到一定高速时，开始调整呼吸，控制这个高速，进行匀速运动。近期我的计划是在健身房有氧、无氧运动相结合，加速脂肪燃烧和唤醒肌肉功能。

30岁之前好身材是天生的，30岁之后，拥有好身材是自律的。

多年以来，因为身体的虚弱而缺乏运动锻炼。长期以往，致使身体肌肉荒废，容易疲劳，甚至加速衰老。当发现身体因为静止不动而每况愈下时，情绪也随之变得更加焦虑而自卑。

现如今国家提倡全民运动，健康界也在提倡合理运动，远离疾病，增加身体免疫力，加强幸福感。

我还依稀记得第一次开始锻炼时，看着镜中颓废，没有精神的自己，做锻炼身体不协调的自己，有无数个对自己羞耻的瞬间涌上心头，甚至千万次想要放弃锻炼。但是身体的不适，心情的焦虑，对未来的目标再次惊醒自己，绝对不能放弃。重新激励自己，站在了训练区，继续进行着有序的训练。

在经过三个月的锻炼之后，首次尝到了成功的喜悦，因锻炼而体重的下降，身体的紧致，抵抗力的增强，甚至内心幸福感的膨胀。从而长此以往，当初健身只是单纯想要减肥，而如今却成为了我生活必不可少的一份快乐。

身体是可塑性最高的学习机。

当你给他灌输什么样的生活模式，它将回报以什么样的状态给你。健身是一个修行的过程。就好比读书，读书是大脑进行运动，吸收着书本中让大脑兴奋，活跃的知识和文字。从而阅读量的增加也让大脑的灵活度有质的提高。健身亦是如此。长期穿梭于有氧运动和无氧运动当中，身体变得更加协调，更加灵敏，更加美观。生命的活力带给我们更多的是对生活的热爱。他不仅是在消耗你的脂肪，锻炼你的肌肉，更是在让你的分泌多巴安。

不是有句健身房广告语想要快乐吗？来健身房分泌多巴胺吧。

所以今天你分泌多巴了吗？