第八期绿水写作疗愈群D14

今天的作业：

️有意识的训练自己，不要把焦点放在事情的层面，而要把焦点放在人的情绪和正面动机上。

从开始学习以来，以为自己开始知道对人不对事，但今天听绿水老师读书时，经过回想发现，其实我很多时候还是没有做到，反倒是对外人先做到了。尤其我对我的爸爸妈妈，没有做到先对人后对事。好像首先看到的是他们的事，不是他们的人。心里突然涌动出愧疚，觉得对他们还是应该更关心他们本人，关心他们的想法，关心他们的需求。

试着协调你身边那些有矛盾的人，训练自己具有高层次人才的能力。

身边朋友的矛盾，家里的一些小矛盾，我觉得自己协调的都还行。但是我爸爸妈妈之间的矛盾，我却一直协调不了。我也不应该去协调，我需要课题分离。

2、情绪日记

情绪：今天的心情是开心的。

事件：1.一家三口出来玩儿了，来了我们当地的网红民宿，确实很不错，大隐于市的感觉，让身心放松。

2.妈妈今天给我发了一个520元的红包，妈妈前段时间一直在说要给我2万块钱，因为我装修房子。我坚持不要，是因为真的不需要，我觉得我现在有这个能力，怎么能去要父母的钱呢。所以妈妈今天发信息说我不要他的2万，他就给我发一个520的红包让我收下。我很高兴的收下了，我跟妈妈说，我说这个红包我一定收下，因为是我们母女35年来，她第1次向我表达他爱我。

情绪背后未被满足的需要：

对方的需要：

下次我可以怎么做，避免死循环：妈妈是爱我的，只是他之前不知道怎么表达。

3、幸福清单 前面两件事应该写在这个位置。