看到你的情绪触发点，放下它

11/20 ～ 《遇见心想事成的自己》

要做到自己内心的强大，就必须练就接纳自己内心翻腾情绪的功夫。

除了前面说的生活饮食习惯和身体锻炼之外，就是要下定决心面对自己的脾气，发愿让自己愈来愈平和，不用争吵或大声说话的方式来解决问题。在这个方面，女人好像觉知比较高，也比较愿意成长、进化，多数男人就是我行我素，或是用各种方式逃避、面对，死性不改。

我的做法是，看到引发自己怒气的触发点是什么，然后下定决心不让它牵制我的情绪，真的做到放下。

我发现，只要带着慈悲心，对自己慈悲、对他人慈悲，都会比较容易放下。太斤斤计较自己的得失、面子的人，注定冲突很多，最终也不会快乐。所谓慈悲心，就是看到其他人也不容易，他们内在也有很多痛苦，不是故意和我们找茬作对的。

最后要注意的一种怒气是“转移怒气”，我们可能在其他地方受了气无法发作（办公室，或是长辈、朋友面前），所以回家就找最脆弱的孩子或是最熟悉的爱人来发作，一点小事就勃然大怒。

面对这样的自己，我相信我们很不喜欢，更不会快乐。这个时候，我们真的要梳理清楚，为什么在长辈或是外人面前要受气？我生气的点在哪里？能不能放下？

如果是金钱的损失，那么发脾气，尤其是在自己最亲近的人面前发脾气，是得不偿失的。不如去跑步、打球消耗掉那种负面情绪。如果是自尊的损失，你要想想，别人也许一句话伤了你，可是他们并不觉得有什么大不了的，很快就会忘记。反而是我们自己会一再地拿别人的话来伤害自己，所以，我们对自己才是最狠的。

心胸宽大，真的就会海阔天空。越是计较小事，你的精力、能量、时间都耗在这些小事上面，越做不了大事，更无法让自己快乐。

学会和情绪相处吧！你的世界，其实只有你和你的情绪，没有其他。