金刚书院2018-07-15宋秀芳瑜伽共修第20天《一万小时定律》

今天作业:记得带着觉知去种下智慧的种子定向回向给自己可以种下健康的种子

图片发自App

每天早晨带着觉知参加瑜伽共修，专注的做每个动作，回向给自己宫颈指标正常。

一个礼拜自己身体瘦了很多，同事们都问我是怎么做到的，带着觉知和大家分享自己身体的变化，大家平时呼吸做的和腹式呼吸正好相反，告诉大家吸气的时候是鼓肚皮，呼气的时候是挤压肚皮，让大家随时随地做呼吸动作，心情都舒畅，不要紧绷着自己，学会放松，爱自己。回向给自己及家人身体健康。

感恩孙姐今天参加读书会，使自己种下智慧的种子，回向给自己的宫颈恢复健康指标。

每天带着感恩快乐的心情工作

每天坚持认真聆听

明天坚持下班后就回家，陪伴孩子

种时间自由的种子

生活和工作中去发现哪些方面能节省别人时间，帮助别人节省时间，回向给自己时间自由。

感恩行为转化：感谢冯老师、姚老师的智慧引领及践行，感恩宋老师引领来到金刚智慧书院，感恩老公的支持，照顾我们的生活，监督孩子的作业。让我非常省心。感恩朋友、同事、顾客对我的信任。感谢瑜伽共修的同学们，每天早晨的陪伴。感恩公公、婆婆中午对孩子的照顾，使自己能安心工作。

图片发自App