1.抱怨是什么？
有篇文章举了一个非常形象的类比。
抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会深恶痛绝；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻，即使别人指出你在抱怨时，你也只会觉得你是在陈述事实，不是在抱怨。
2.人们为什么要抱怨？
在分析原因之前，让我们先考虑下，人们通常在抱怨什么？也就是抱怨的对象是什么？
抱怨自己，抱怨他人。
抱怨自己，更多表达的是一种懊悔，我怎么就没想到，我怎么就这么笨。
抱怨他人，这才是主战场，别人脑子不清醒，简单的事情没办好，那么明显的错误都看不到，等等。
为什么要不断抱怨呢？
我的理解，抱怨的目的主要有三个：
一是情绪上的发泄，这种抱怨的背后，体现的是一种无助无奈。
很多时候，人们会抱怨上司，怎么会做那么愚蠢的决策，能力那么差竟然还当上司，玩那么小儿科的小手段。
因为上司就是上司，他的决策大多数情况下，无论你高兴还是不高兴，无论正确还是错误，在上司没有做出改变的时候，你都不得不执行。
作为下属，只有通过这种抱怨，发泄自己的不满。
二是自我证明的方式，通常这种抱怨与评价相伴。
比如抱怨身边的同事，那么明显的事情都看不懂，那么简单的事情都做不明白，有简单的方法不用，非要采取最笨的办法，有那么多的资源不用，非要自己发明轮子，那么明显的问题看不到，非要犯这种低级错误，等等。
这种抱怨的背后，更多是为了显示自己的强大，显示自己能力更强，显示自己更有经验、更有能力。
从另外一个角度来说，这也是一种自我证明的方式，通过这种手段向别人证明自己，严格来说也是一种自卑的表现，也是内心不够强大，从个人发展角度来看，这属于典型的关注点错位，聚焦在与别人比较上，而不是个人成长上。
三是迫使对方做出改变，这种抱怨的背后，有些目的性更强，有些甚至没有意识到这种目的性。
很多国外的政客，非常善于利用抱怨这个工具，通在公开场合抱怨，实际上是一种战斗的方式，期望向政敌施压，迫使对方做出让步。
这种裹挟民众的抱怨，往往会收到不错的效果，特别是引发民众情绪，对方可能会被束缚手脚，不得不做出解释，甚至做出改变。
这种抱怨的目的性非常强，也有些抱怨可能当事人也没有意识到自己为什么抱怨，实际上也是期望对方做出改变。
很多人有过类似经历，爱人因为一些各种各样的微末小事抱怨，事实上可能并不是你某些事情没有做好，更多的情况下，是因为你忽略了她的感受，她没有感受到你的关注，借这些鸡毛蒜皮向你表达不满，如果不了解真正原因，可能越处理越糟糕、越解释矛盾越大。
事实上，小朋友在这方面表现的更加明显。
有些小朋友会故意做一些能够引起家人注意的事情，比如故意做一些离经叛道的事情，故意损害一些东西，故意让父母、老师批评。
很多时候，他们这么做的原因，就是期望得到父母、老师的关注，即使得到批评也在所不惜。
从这个角度来看，小孩子没有通过语言抱怨，但却用行动发出了抗议，进行了抱怨。
3.抱怨的本质是什么？
除了那些政客，把抱怨作为一个强大的工具，严格来说，这已经不能简单称为抱怨，更是一种攻击人的手段，与大多数普通人关系不大。
回到抱怨这个范畴，抱怨的背后，通常是自己的某项需求没有满足，也意味着抱怨的内容通常与自身利益息息相关。
抱怨的本质可能是情绪脑占据了主导（本能脑只能关注到利益，理智脑会告诫自己抱怨没有用），让自己活在了情绪的世界里，把自己的注意力限定在那个狭小的世界中，看不到更广阔的天地，看不到更重要的世界。
4.如何戒掉抱怨的恶习？
一是记录抱怨次数。
很多情况下，我们可能根本没有意识到，自己又进入了抱怨节奏，自己又开始怨天怨地怨人，自己又不由自主地受到情绪脑的控制。
其实大多数人能够意识到抱怨不好，只是无法控制自己的情绪，无法控制让自己远离抱怨、停止抱怨。
很多人通过自己的实践提出，只要随时记录自己的抱怨次数，就可以解决抱怨这个恶习。
其实细想一想，原理也很简单，记录抱怨次数的同时，也就在时刻警醒自己，每天花费在这种无效事情上的时间有多少。
二是借助语言对大脑的重塑功能。
李笑来关于语言对大脑重塑的描述已经足够精彩。
心理学家说过，说话对每个人来说，其实都是“大脑重塑”的过程，我们每个人都倾向于不由自主地“扮演”我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个人。
这里面还有一个心理学理论，即所谓的追求一致性，每个人都希望自己是一个言行一致的人，说出去的话就如泼出去的水，就要保持一致性。
观察一下就会知道，那些抱怨的人，说着说着就开始进入“表演”状态。他们很投入，他们需要你的同情，他们需要全世界的同情和“理解”。为了让你同情，也为了让全世界同情，他们会不由自主地扮演“一个其实更惨的角色”，演着演着，别人还没怎么样，他们自己先相信了，而且不由自主地让自己变成那个“更惨的角色”。
语言重塑的功能，不仅仅能够治疗抱怨，几乎所有的恶习、不良习惯都应该具有很好的疗愈效果。
而写作正是利用语言的好工具，当把自己的所思所想通过文字表达出来的时候，就能够知道自己究竟在哪些方面存在问题，就可以通过文字的重塑功能，及时对自己纠偏，所以，如果有可能，尽量坚持写作吧。