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情绪觉察日记第1天。

早晨7:00，爱人送孩子上学刚和小孩走出家门关上大门，家婆就从房间里面追了出来，着急的询问孩子有没有穿长袖衣服，并且大声说今天天气这么冷，一定要穿长袖。我当时就很恼火，是冷是热，孩子有自己的感受他应该凭自己的感受添衣或者减少衣服，老人总是习惯性的去否定孩子自己的感受，我觉得他们非常的防碍我们对孩子的教育，当时就不客气的回应她：老人家最好不要管孩子穿什么衣服，他们应该凭自己的感觉，来决定自己想穿什么。说完我感觉很痛快，同时又很愧疚，因为我能感受到老人家的不愉快。只是我暂时还做不到使用沟通技巧，让双方都能愉快，同时我又实在憋不住了，因为这一幕基本上每天都会上演，我已经忍受很久了。

上午10:30我从店面回家，一进家门就看到家婆黑黑的脸，用有很压抑的声音问我，这么久去哪了？我的怒气噌的上来，同时心里也非常清楚，他已经很愤怒了，因为善良没有大声哄我。我只好转过脸去，面对着墙面换鞋进门，极力压低声音说：我去做艾灸治疗了，谢谢老妈给我带孩子，辛苦了。我很郁闷，什么时候才能够愉快的沟通？这里面有我自己的恐惧，因为出门的时候，我只是交代了我出去有事，而不敢具体说我去做什么了，什么时候回来。为什么我总感觉自己做事情要偷偷摸摸的呢？

中午12:40。给老公送饭回来的路上，给好朋友打了个电话，忍不住数落家婆，在感受到朋友的不耐烦时，果断的挂掉了电话。却没有不愉快的情绪，反而内心舒畅。我在思考，为什么自己觉得这样是抱怨不好，偏偏忍不住要说，结束了也没什么实际的意义。在进家门的那一瞬间，突然明白：那不就是在倒垃圾吗？感谢愿意让我倒垃圾的朋友，对不起，给你增加了困扰。

晚上9:00。爱人很体贴的说我帮你带会孩子，你休息一下。我感觉到很幸福。看到自己的微信群，有一点愧疚的感觉，同时也觉得有一点不知道怎么办才好。看到有情绪训练营可以参加，很开心。

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