实力瘦小腿挂腿❗❗❗不看后悔哦!

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分享一个实力瘦小腿的动作,简单方便,亲测有效,不看后悔一辈子哦[萌萌哒R]

正题来啦❗

瘦小腿动作---挂腿!

动作描述:将双腿完全贴在上面上,与上半身成90度角垂直靠在墙上。如图三所示。

就是这么简单!!!

原理其实和倒立有异曲同工之妙,都有促进血液循环的作用,只是挂腿相比倒立不需要上半身的力量,做起来比较容易,任何人都可以做。

挂多长时间因人而异,我一般挂30-60分钟,因为玩手机,所以时间很快就过去了[笑哭R]挂腿过程中如果感觉到小腿麻了,可以活动活动,放松放松,也可以张开两条腿练练开跨,有助于增加柔韧性

这个动作是要长期坚持才能有效的哦,同时配合其他动作,比如拉伸,按摩,也会帮助瘦小腿

说明❗任何运动都不是做一两次就可以减肥或者瘦身成功的,都需要配合饮食和多方面的管理,更重要的是坚持,毕竟肉也不是一天两天长出来的,所以做任何事都要有耐心

注意❗这个动作不建议在生理期做,倒立和倒立一样,如果你平时每天都在做,也不用担心这一两天就会涨回来,毕竟身体最重要。


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最后分享大家一个理念:体重没有纬度重要,纬度没有看起来好看重要,看起来好看没有健康重要。

大家都能成功哦!


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