《中国居民膳食指南（2022）》发布，建议每周至少进行5天中等强度活动

据央视新闻，报告显示，我国过半数成年居民超重或肥胖，营养状况明显改善，但身体活动量逐年下降。

据了解，我们18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，从2000——2018年成人超重和肥胖率的变化趋势来看，肥胖率上升速度大于超重率的增长；农村人群超重和肥胖率的增幅高于城市人群。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素。

推荐：

1. 每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

2. 坚持日常身体活动，主动身体活动最好每天6000步。

3. 减少久坐时间，每小时起来动一动。