我在春天等你
不/念/过/去 不/畏/将/来
一切从深呼吸开始
摆脱源于内心深处的困扰
路边小花圃中,有一株小小的玉兰树,枝头有几朵黄色的玉兰花零星地绽放,颇有几分孤芳自赏的姿态。
“百步清香透玉肌,满堂和气自心和。”
玉兰花是园林中的常见观赏花卉,其花开时,花朵硕大,花形俏丽,幽香四溢。
玉兰花树长得十分高大,花朵开在高高的枝桠上,迎风摇曳,宛若天女散花一般,显得冰清玉洁,清丽脱俗。
清代诗人查慎行在《雪中玉兰花盛开》诗中写到:
“阆苑移根巧耐寒,此花端合雪中看。
羽衣仙女纷纷下,齐戴华阳玉道冠。”
玉兰花的品种有很多,最常见的有白玉兰,紫玉兰和黄玉兰。
我在园中见到的这一株就是黄玉兰。
玉兰花不仅具有祛风散寒,通气理肺的功效,还可以加工制作小吃,或者泡茶饮用。
玉兰花的护肤功效也非常好,大家熟悉的玉兰油就是很好的护肤品。
其实,我对玉兰花的最初印象,来自于幼时生活过的福州。
每当玉兰花开时,路边绿树浓荫中,一朵朵洁白的花朵在枝头绽放,清香扑鼻。
此时,风中传来满城的玉兰花香,清香浓郁,沁人心脾,令人不由深深地陶醉在其中。
小伙伴们总会忍不住摘下洁白的花朵,串成一个小小的花圈,戴在脖子上。
或者,干脆将一两朵玉兰别在自己的头发或耳朵上,顿时多了几分俏丽之色。
同时,浓郁的玉兰花香时刻萦绕在鼻尖,久久挥之不去,感觉心里美美的。
可是,当我来到北方,看着光秃秃的枝头上硕大的玉兰花时,真的被惊到了。
玉兰花怎么会这么大?
后来才知道,原来小时候在福州见的玉兰花,其实应该是白兰花,两个不同的品种。
现在想想,依然不觉莞尔。
昨夜打坐前,看了一些有关打坐的视频文章,然后对照自己的打坐情况,寻找自身不足之处。
于是,发现自己打坐前的准备功夫做得不足。
首先,需要练习一些开胯动作,放松髋部和双腿。
然后,盘坐前,要先打开眉头,面露微笑,沉肩松胯,放松身体。
最后,做几次深呼吸,调匀气息,闭目垂帘,再开始修炼。
这次,我试着做了几个练习,放松身体后,才开始打坐。
一呼一吸之间,内心起观,关注身体,然后尽量放松身体的每一个地方,从头顶开始一步步往下,都要放松下来。
很快,身体开始向后倒,双腿更加紧张。
重新调整身姿后,再次起观放松,发现双腿依然紧张。
但双肩下塌放松后,没有前几天那么僵硬的感觉了。
起观之后,心思有点散乱,不再关注呼吸,注意力随着身体状况跑。
于是,身体左摇右晃,重心不稳,两腿紧张,小腹也紧张,心灵很难安静下来。
身体气脉反应也不强烈,依然是脖子下颚处气脉不畅。
双肩的沉重感有点减弱。
三十五分钟后,下坐休息。
今天晨练,选在了林中凉亭处。
站在一处平坦的青石上,旁边是棵叶子绿得发亮的冬青树,前面有一株粉色菊花桃在尽情怒放,艳丽多姿,灿若朝霞。
看着眼前的美景,心情立刻变得愉悦起来。
迎着朝阳,眉头展开,面露微笑,放松双肩,闭眼吐纳呼吸。
意守呼吸,吸入清气,吐出病气。
就在当下,内在的灵性正接通高维能量,与之同频共振。
左腿胫骨正面有点疼痛,稍微调整重心后,右腿气脉开始反应,麻胀感蔓延到大腿处。
双肩依然有沉重感,然后慢慢往下落,一直到和手掌气感联通,整个手臂都微微发麻。
意念一直在关注呼吸,起心动念间,观察到念头的起伏。
内心不再焦虑,心态很平稳。
四十分钟,收功,结束吐纳。
这两天的打坐和吐纳,都有一个问题,就是放松。
因为发现自己之前身体放松得不够,所以,修炼时会特别注意放松。
但过犹不及,往往放松得有点过头,反而影响了姿势和修炼效果。
重新学习与反思,发现还是自己放松的方法不对。
放松时,骨架不能倒,也就是说,骨架挺直,只是肌肉放松。
尤其是,夜里打坐时,放松得不对,所以才左摇右晃坐不住。
以后需要改进。
因为自查修炼问题,看了一些文章视频,各种信息让我有点眼花缭乱,不知何去何从。
说明还是自己心不定,要正信,然后一往无前。
古塔公园,打卡修炼第十四天。