你好，我是大玉米。一名终身成长者。
现在的我已经度过了知识剁手的狂躁时期，但遇到了间歇性动力不足的难关。
很高兴在秋叶大叔的书友会写作群，第一周遇到了同桌推荐的《加速》这本书，书中的些许观点对我的现在的间歇性动力不足很有启发。
《加速》这本书的作者张萌，有着很多titile的光环。
2017年，在年仅30岁的时候，张萌就在美国纽约还带广场的大屏幕上出现。30岁，这是一个别人还在职场焦虑的年龄，她却已经加速达成了阶段性的人生目标
北师大英国语言文学与经济学双学位，
保送直博功能语言学与脑认知心理学博士学位
时间效率管理专家，畅销书作家，微博大V
下班加油站创始人，帮助500万青年提升竞争力
极北咖啡创办人，立德领导力创始人
影响力作家，代表作《人生效率手册》
2017、2018登上纽约时代广场大屏幕
多家高校创业导师。四次参加APEC CEO峰会、博鳌亚洲论坛……
她的这些成绩结果很让人羡慕，但背后都付出了我们常人难以想象的自律。有句话说的好，最怕比你优秀的人比你还努力，张萌就是这样。
让我们一起来看下，在过去二十多年里，张萌是怎么死磕自己的；
连续26年，坚持每三至五年训练一项“硬本领”；
连续24年，坚持记日记，每日自省；
连续18年，坚持每天早上5:00起床，开始读书学习；
连续17年，坚持每天1-2杯咖啡，保持充沛体力精力；
连续16年，坚持使用效率手册，规划自己的时间；
连续10年，坚持旅行学习思考，行走40+国家；
连续6年，坚持每年出版一本书；
连续5年，坚持创业迎难而上，从没想过退缩；
连续5年，坚持每年演讲100场以上（2017年400+场），训练自己口才与表达能力：
连续4年，坚持自主学习，构建新的知识理论体系；
连续4年，坚持与人为师计划，每年向50个人物学习； ……
从她这段死磕自己的自律经历，我们会发现她能把我们远远拉开距离，一点也不奇怪。
在《加速》这本书中，她和我们系统地分享了如何过出3倍速人生的心得。她分别从5个维度进行了分享，这5个维度分别是精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理和健康管理。
书中提到了很多干货方法：
比如用SAMRT法则来细化我们的目标，用甘特图来进行多目标管理，用单点突破法来进行实践管理……除了方法论外，还有健康管理、社交礼仪、人脉管理、情商等面面俱到的知识分享。
如果你和我一样，也是一个在寻求瓶颈突破的成长者，甚至只在一个章节中就能收获不少启发。
因为我当下的最大痛点是间歇性动力不足，所以我会更关注如何解决我当下的这个痛点相关的启发点。
在书中，我找到了3个启发点，分别来自于
【18个周期里礼物法】、【时间预留法】和【公开承诺法】。
【18个周期里礼物法】来自“第一章精力管理3 目标实现 18个周期礼物法于权威期待”
【时间预留法】来自“第一章精力管理4 时间投资 价值时间与时间预算”
【公开承诺法】来自“第一章精力管理7 效率环境 排除一切干扰因素”
1、关于【18个周期里礼物法】
18个周期礼物法指的是在一年中，按21天为周期，设置18个奖励自己的节点。
礼物要和目标挂钩，并逐层递进。最好50%的礼物和个人成长相关，30%和物质炫耀相关，剩下的20%随意挑选，当然这三部分可以重叠。
比如今年我想买一个杯子、一套餐具、一台苹果、一辆特斯拉……
那么我就要按照把这些礼物和目标结合，比如前21天我的目标是每天5点早起，如果这个周期里我做到了，我就奖励自己一个杯子。
在完成第一个周期后，我就要开始第二周期的礼物闯关。
假设第二周期的目标是21天连续写作输出，如果我完成了就能得到一套餐具的奖励。
通过游戏闯关似的礼物设置，并按照周期循环，我就能自发性的产生动力，当然前提是，我不能心血来潮地乱剁手。
等18个21天过去，我们不仅收到自己想要的礼物，还能“游戏着”完成目标。这样可以帮助解决间歇性动力不足的问题。
2、关于【时间预留法】
我一直觉得我还算一个有意志力的人。比如在临时接到洽谈大客户的任务后，我甚至能熬夜通宵，只睡3小时，完成项目方案。
但在长期执行上，却还是有着间歇性动力不足的困扰。
我和书中的Eisley一样，也总是把一天做上满满当当的规划，从早起的6点满满当当规划到10点。雄心壮志地想在一天内做完8件事。但结果，能做完3件事情就不错了。
时间一久，我就会出现动力不足。
书中的时间预留法点醒了我。
每个人的时间精力都是有限的，我们时刻要面对工作和生活中的意外插曲。如果不给这些插曲预留时间与精力，它们甚至会成为我们的绊脚石。
比如我，就因为长期完不成自己设定的不切实际的目标而偶尔丧气。
因此，张萌在书中建议，作为精力管理的新手，对于新手来说，我们一般需要把每天的时间预留40%，也就是每天不能安排得太满，以避免意外的事情插入，导致混乱。之后再逐渐地把预留时间缩减到30%甚至20%，最终能够做到计划时间和实际执行一致。
比如我原本计划给写一篇书评的预留时间是一个小时，现在我可以用时间预留法把时间宽限到1小时40分钟，以来应对不在计划之内的插曲，比如朋友的急事咨询。
适当的放宽时间条件，我们就能看到自己执行计划的效率提升，这样也能提升我们的信心和动力。
3、关于【公开承诺法】
公开承诺法来自创建效率环境的对外视角。也就是主动告诉外界你的专注时段与目标。
张萌在书中提到了自己的例子。她会主动把自己练习泰拳的行程告诉公司同事。因此她能获得每周3-4次专注的运动时间。这也为她在2017年全年，平均每天只需睡4小时，提供了精力基础。
这点对我很有启发。在效率环境上，我在对内，也就是自己方面出发打造了不少仪式感。比如说准备好水杯、收拾好桌面再开始工作学习。但在对外方面我做的不足。
比如近期我要减肥，3个月内减去10斤，我可以把这个目标分享给身边的减肥同好，请他们来一同监督。
又或者我需要3个小时，高度专注的时间策划社群方案，我也要主动把时间段告诉同事，提前预防被打断的干扰。
以上就是我从《加速》这本书中收获的最大启发，主要应景于我现在的间歇性动力不足的痛点。我相信，当我下次遇到另一个瓶颈痛点，再来翻这本书，一定也能收获不少启发。
如果你现在遇到了拖延症、职场瓶颈等困惑，我推荐你也可以来看下这本书，张萌系统的方法论和实际案例介绍，能让我们很好地比对个人情况，并且找到可以实践应用的方法。毕竟知行合一方有用，能落地实操的方法更美妙。