情绪急救之拒绝处理

疗法c：修补社交感受

拒绝的刺痛可以让我们在接触人群时犹豫不前，但我们要努力克服这些恐惧，向我们的社交网络寻求支持，通过别的方式重建社交归属感。

社交支持能够缓解各种压力，它能够提醒我们自己的重要性，从而帮我们恢复受伤的归属感。归属感的需求是可以置换的，意味着新的关系能够在心理层面取代已经结束的旧有关系的位置。鉴于遭到拒绝和排斥的的感觉是如此痛苦，我们不妨多多考虑我们的对象、社交圈子、雇主是否适合我们的性格、兴趣、职业。