健身新体悟

      这段时间，一直跟着内心的感受做事。想了解的东西都充满渴望地学习。

      这段时间，对健身做了更多努力。上星期买了《硬派健身》，看完一小部分，就对自己健身上的最大误区有了明确认知。原来，人体经过几万年的进化，总是能通过自我调节实现总体的平衡，想通过简单的节食或有氧运动减肥是很难的。肌肉含量低，体力不够，HIIT运动是我目前最理想选择。郑多燕体操比跑步对我的好处更多。

        今天，体脂称也到了，在闲鱼上花50买了个全新的，看起来很高大上。测出来的数据很全面，测得的数据也比较客观。目前我的身体分数是87，属于良好的水平，要想健康，还需要多加运动，提高基础代谢率，增加肌肉含量。给老妈也测了一下，她的内脏脂肪含量到了警戒线，数据证明了她缺乏锻炼，结果很客观。

      有了正确的健身观念，再加上体脂称的实时监控，2018年，我的身材一定会有个新的突破。

      今天做了半个小时的郑多燕。

      计划开启每天的深蹲计划，也是对下半身的肌群更好的锻炼。在饮食上，也得加强蛋白质的吸收，多喝牛奶，多吃鸡蛋、豆腐、酱牛肉。