”秋老虎”来了别大意，防病保健很关键

一场秋雨一场寒，最近的天气，全国各地都有雨水的降临，凉气也早随着立秋节气而逐渐增加。但离真正的秋天还有一段时间，中医里，将这一阶段称为“长夏”。

不同于气候学上将一年分为春、夏、秋、冬四季的方法，传统中医学理论是将一年分为五季，因为在立秋之后的这一段时期还处于一年之中最酷热的时期——俗称“秋老虎”，因此会被人们视为夏季的延长期，故称“长夏”。

长夏湿邪盛，注意防病

湿为长夏的主要特征，特别容易伤害脾胃功能，且容易侵犯肌肤筋骨，所以，人们多会出现皮肤病变和关节炎等。现代医学研究表明，人在长夏时节，空气中相对湿度提高，影响人体的蒸发散热，使人体产热和散热的调节发生障碍，从而容易出现胸闷、心悸、乏力、嗜睡、腹痛、腹泻和下肢水肿等湿邪较重的症状。因此，在长夏季节最重要的保健措施就是防暑湿，不仅要防止气温过高，更要防湿邪侵袭。

饮食宜清淡

中医学认为，在长夏季节应以清热祛湿、健脾和中为主。炎夏和初秋的饮食应清淡质软、易于消化，少用厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

起居需防潮

起居环境注意通风防潮，随着天气逐渐转凉，尽量少用空调；要注意调节居室的湿度。在阴雨和大雾天气，要少开门窗，以避免室内湿度增加；天晴时，则要注意通风，以保持室内空气新鲜、干燥。

运动情志双调节

运动强度应适度增加，但应以感觉闷热为度，避免过度疲劳及大量出汗，运动仍应以轻松柔和、动静相间的有氧运动为主，如步行、打太极拳、瑜伽、导引吐纳等。长夏养生过程中，心理调节也至关重要，由于长夏仍以暑热天气为主，人的心理容易烦乱，情绪容易波动，而人的心理状态、情绪变化会直接影响到脾胃的消化吸收功能，即“忧思伤脾”，使在长夏因湿邪所困，本就较脆弱的脾脏更是“雪上加霜”。因此，长夏季节最忌讳忧愁、思虑等不良情绪。