重中之重

一直以来 ，我都过得很随性, 想怎么生活就怎么生活 。基本按照自己的主观意愿行事 ,几乎很少考虑自己的身体因素。不过最近发生的一件事,彻底打破我这个固有的习惯。

事情很小 ,就是身体感觉有些不适。还好赶上了长假 使我可以有机会在家调整、 休息 。知识原本趁着假期打算外出逛逛的想法被迫取消了。 取而代之的是家里蹲。 由于难受，我的整个精神状态有些低迷，不过这还是好的, 最主要的困扰就是睡眠质量急转直下。 这使我本就虚弱的身体感到了疲倦, 躺在床上的我不禁开始羡慕没病总是生龙活虎的自己 。在那一刻突然意识到人生中最容易被忽视却最为重要的事情，便是健康。

健康是最重要的。 如果没有一个好的身体， 任何梦想都无法实现。 任何我们一直追逐的名利、 地位、 财富 权利、 欲望在糟糕的身体面前显得不值一提, 黯然失色。

其实以往也会生病 ，只是不会有这样的深度思考 。究其原因还是由于年纪轻 ，一直有吃老本的习惯。 觉得熬夜一天 ,只要睡上一觉 ,第二天就可以满血复活 。认为喝一杯神仙水（奶茶）就可以带来周末的全部满足感 。丝毫不会顾忌糖分的过量摄入,可能会带来的血糖飙升和肥胖隐忧 。

不过伴随着年龄的增长, 身体的新陈代谢速度变慢 ,导致毒素长时间堆积在体内， 无法像以前那样快速的排出使得身体的负担越来越重, 为疾病尤其是一些顽固的慢性病提供了温床。

所以另一个与之密切相关的话题也逐渐浮出水面。 运动 它有强身健体的作用 。虽然我们保持运动这个习惯 ,还是有可能会生病 。但是，它却可以大大降低我们生病的概率,在一定程度上保证了我们较高的生活质量 。因此 无论你有多忙 ,都要把运动这件事列入到你的每日进程之中 ，毫无杂念的坚定地去执行 。在我看来减脂也有了更加重要的意义。 除了大家一直对于外在美的执着与不懈追求, 重量减轻后你就会降低患各种疾病的风险 ,因为肥胖是多种疾病的诱因。 以我自己的真实体验 如果没有运动 ,肌肉会变得酸软, 就连偶尔需要跑步追个公交车或地铁, 亦或是赶时间时无意加快的脚步, 都会变得异常困难和煎熬 。

对于运动 ,我一直是又爱又恨的 。爱它是因为坚持运动可以保证和提高我的生活质量, 能延长我生命的长度, 可谓是有百利而无一害的事情 。恨是源于我对自己懒惰和拖延的无奈。 每每想到要抽出一定的时间 ,换好全套的装备, 开始动起来就会犯怵 。好在只要一站上跑步机, 按照既定的速度走起来 ，一切就变得顺理成章。 简单且带劲 ，甚至会有停不下来的感觉。

我本人最喜欢的运动是快走和瑜伽。快走的好处在于能够充分调动身体的肌肉，使之变得更加强壮。另外伴随着心率的加快是脂肪的燃烧。相比之下，瑜伽则是慢悠悠的运动。其中的冥想，更是会令人感到内心宁静 ，思路清晰 ，且会十分笃定的去做接下来的事情。用现在的词应该叫心流，是一种平静且忘我的状态。

营养的合理摄入也是维持健康身体的要素。关于该吃什么已经有很多专家给出了他们中肯的建议。如果希望详细的规划自己的三餐可以参考一下他们的书籍或讲座。不过在此想简单的说两句。比如吃东西时要学会想穿衣服一样混搭，既要摄入蛋白质也要多吃水果和蔬菜来补充维生素。还有就是要尽量少食多餐，不要暴饮暴食。

人不是机器，无法24小时全速运转。休息是在所难免的。那么如何休息就成为了需要思考的课题。除了大家熟知的每天固定6-8小时的睡眠时间。在一整天的漫长时间里，懂得岔乎也是必备技能。在进行了大量高强度的文字工作后，去算个账，是个很好的选择。这个账可能是制作产品的报价表，亦或是做下数据分析的工作。另一种休息的方式可以是脑力劳动和体力劳动的切换。例如中午下班直接飞奔到健身房完成今天份的锻炼。如此一来，大脑得到了放松的时间，下午再回到办公室工作的时候就会精力充沛了。

总之，健康才是立命之本，万物之基。只有身体康健，一切才有实现的可能。尽管现代人常常感叹生活节奏极快，压力山大。每天总会冒出数不清的问题需要解决。以至于无暇顾及身体的健康。但是还是希望大家能从运动，饮食和睡眠三个角度关注自己的健康。做到防微杜渐！