2020年2月21日总结

早起：5:02✅

早读：心悦学院早读 、智慧能量早读✅

经典诵读：大学全文、弟子规1遍 ✅

道德经1-37章（晚上9点）✅

早听：韩一宁会员课程 

指定口才：✅内容如下

Wow，又是充满能量的一天！

大家一起来诵读《坚持的声音》

心有多宽，人生的舞台就有多宽，如果不能打碎心中的壁垒，即使给你整个世界，你也找不到自由的感觉。

人生的坚持，就是学习的坚持，尽管是遭遇困苦，但是我们却是能在一次次的苦难中去成长重新的去爬起来。这就是奋斗的人生。

今日金句：每天进步ー点点，坚持带来大改变。你终将会活成自己想要的模样。

每天一本书： 《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙的》 ✅内容如下

每天一本书，今天第7本，咱们一起学习《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》。作者两位：塞德希尔博士，哈佛大学经济学终身教授；埃尔德博士，普林斯顿大学心理学教授。

1.穷的恶性循环。贫穷会限制穷人的想象，禁锢穷人的思维，甚至还降低了穷人的行动能力，从而让穷人一直穷，很难突破阶层固化。

2.因为稀缺心态，所以视野狭隘。两位科学家在哈佛大学成立了“稀缺实验室”，其中一个试验是：招募志愿者，让他们长期挨饿，然后观察他们的行为表现。本来活力满满、朝气蓬勃的志愿者，在挨饿以后，不再攻克学术，而是对菜谱特别感兴趣；本来的各路创业人士，现在讨论起商业想法的时候，更容易只想着开餐厅……

稀缺会俘虏大脑，改变思维方式，强行侵入稀缺者的思想之中，俘获稀缺者的注意力。

一个人的心智容量，有着相对固定的“带宽”。而稀缺心态，会占住很大一部分内存，让其他程序变得缓慢，甚至有时卡顿、死机。

稀缺会发挥放大镜的作用，比如因为不宽裕，往往对钱的使用更谨慎，买东西会充分比价，为了省点钱，多逛很多店，多绕路，多花时间。从近期看，稀缺会带来一点红利、好处。稀缺者产生“隧道视野”、“管窥效应”：忽视管子以外更重要的事物，比如时间和注意力，从而在整体上损失更大。

3.稀缺不仅限制视野，也会降低当事人的自我控制力。另外一个实验显示，需要记7位数的实验者，会比记2位数的实验者，更容易选择垃圾食品，因为记7位数比较费神，占用了一部分自我控制力，导致了自我控制力的稀缺。于是在选择食物时，就只能分配更少的自我控制力。因为稀缺长期占用心智带宽，降低了稀缺者的决策能力、计划能力、抵制诱惑能力……进入下一轮稀缺的恶性循环。

4.知道稀缺理论，我们可以做点啥？在当下，注意力是稀缺的。如果需要记得30分钟以后打电话给老板，这30分钟内就很难静下心、做点事。怎么破？把提醒30分钟以后打电话的事情，外包给闹钟，把注意力解放出来。

又比如，在面对一笔2万块钱的学费面前，有人会放弃学习，哪怕学了以后有很大的可能性会赚到很多很多的2万块。因为这笔钱，可能意味着几个月的生活费，学费的机会成本太高了。但是，也有人会借钱也要付这2万块钱的学费，去学习，给自己投资。而后，就跳出穷人的圈子。

所以，穷不可怕，可怕的是穷人思维。别因为钱的稀缺，让自己的眼界稀缺。别因为时间的稀缺，让自己对重要的事情投入稀缺。别因为成功经验的稀缺，让自己的信心和魄力稀缺。即使真的缺钱缺时间，也别有稀缺心态，更从容些、更目光长远些、更有策略些，就能从恶性循环中，突围而出。

运动健身：每天运动作业内容如下

打卡总计时50分钟✅

1.热身舞:莎啦啦

2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！

3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；

4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；

5.手臂练习:双手打开伸平，手指尖大力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;

6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间！

7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量!

今日感悟：今天下午见了一位许久未见的朋友，聊天的过程中给推荐了一部电影《阿甘正传》，从这部电影中他总结了两点感悟：第一是关于沟通，他说一定要学会简明扼要的说别人可以听得懂的话，用他人可以理解的方式表达自己的观点和看法；第二是关于坚持和专注的力量，一个低能儿凭借着身上那份执着、单纯、简单的努力，最终谱写出了传奇的人生色彩。

在现在这个发展迅速，充满焦虑的互联网时代，我们需要的正是阿甘这种秉从自己的内心，正心正念，踏踏实实的做好眼下的每一件小事，每天学习进步一点点，终有一天，这些看起来不起眼简单的坚持，便会创造出意想不到的收获，而我们也终将会活成自己想成为的模样。