2021-01-24 课3

课程3 专注高效实操

写在日历上的一定要做。（少量的、重要的）

怎么能把计划上的事情兑现呢？

专注工作，早起，效率就会很高。每天专注工作2--4个小时做要事，人生的其他时间就可以自由支配。

下丘脑可以一心多用，孰能生巧（边开车边打电话），但是在思维成面只能一心一意。

专注 & 干扰 （个人心愿义内部干扰、外部干扰、）

一次只做一件事情。

大脑的四大特征：念头无限、内存有限、容易遗忘、产生焦虑。

人要学会水的智慧：心静如水，活在当下。

易效能对事情的分类

A类事件是我们确定必须由自己亲自执行的重要事件，往往计划内已经安排的；     保证A 类事件被执行

B类事件是突发的紧急状况，往往是计划外；                                                           记录、推迟或推诿B 事件

C类事件是那些对我们产生内外部干扰，却又不那么重要或者紧急的事件。            不做只记录C事件

做A 推B 记录C

每天只做3件事。25分钟专注（喝水、看表什么都不做，聚焦当下完成A类事件），再休息5分钟（喝水、上厕所、做家务、眺望等）

早期做的时候，可能做不到，接纳自己。在专注的时候，很多的时候会有干扰的事情，把BC事件快速记录，接着专注自己的A类事件。

首先确保完成计划内的A类事件，如果A太大，我们就把它分解成很多的25+5的小a来执行。

每天4个255计划就够了。

番茄钟工作（或者25分钟的沙漏）

阴阳交替，工作休息也要更替。

生命是一场专注力的修行！

一旦开始，全力以赴！

马上行动！

继续工作！