【生活随笔】爱上了踢毽子！

我买的毽子

一日，偶然发现，办公室竟然有一毽子。

内心惬意，因为俺幼年时，可是踢毽子高手，曾经踢遍全村无人敌。

哈哈，俺要重新找回昔日之雄风了。

于是，拿起毽子，开启踢毽子的旅程。初始，确实不咋地，毕竟好汉不提当年勇。二十几年过去了，要想重现当年风采估计还需要假以时日。

俺绝不气馁，每天去上班，都要穿上运动鞋，运动装，这可是专门为踢毽子准备的。我发现，运动鞋踢毽子，跟小时候的手工棉鞋差不多，效果都很好。上完课，第一件事就是拿起毽子，在办公室练习踢毽子。

旋转腾挪，踢拐跳跃，这才发现，踢毽子的运动量可不小呀！不大一会儿，就全身热汗淋漓，气喘吁吁，这真是一项非常好的健身运动。

慢慢地，办公室其他老师也逐渐受到我的踢毽子运动的影响，有好几位老师也开始加入踢毽子的行列，下课时，也总会有学生透过办公室的窗户偷窥，暗暗竖起大拇指：“老师踢毽子的功夫练的不错呀！”

自从爱上踢毽子，课间时间过得充实有趣，并且起到了强身健体的作用。一个毽子已经被踢坏了，于是，又到文具店买了两个，一个放在办公室，一个放在家里。我发现，踢毽子不仅控制了体重，而且还降低了体重，身体更加轻盈了。

踢毽子运动，真好呀！

百度搜索“踢毽子的好处”，这一搜才发现，竟然好处那么多，晒出来大家看看，没事的时候，你也可以练练哟：

1.锻炼全身

踢毽子需要运用到很多的花样，像踢、跳、绕等等，在不断变化的中需要腰部、上肢、下肢都参与进来。连续进行踢毽子，能够使心率增加到将近到160次左右，踢毽子是一项能够充分锻炼全身的，运动量还挺大的运动。

2. 强化下肢力量

踢毽子的过程中需要下肢不断进行各种动作保证毽子能够不落到地上。这个过程中能够有效强化下肢肌肉，增强下肢力量，改善下肢血液循环。

3 .提高身体灵敏度

踢毽子需要在毽子运动过程中，在短时间内做出正确的控制毽子的姿势动作，否则毽子就没办法继续完成更多的动作。经常踢毽子的人在各种花样中不断变化反应力来应对，能够有效提高身体的灵敏度，也能让大脑得到充分的锻炼。

4. 提高注意力

踢毽子的过程中需要踢毽子的人精神集中，因为毽子始终是在运动中而且是以多种花样在进行运动，踢毽子的人需要在短时间内准备地接住毽子，就不能够在运动中分神。所以经常进行踢毽子运动能够帮助提高注意力。

5 提高身体协调性

踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的过程中，既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法。在这个过程中，需要手、脚、肩、肘等等部位协调好才能将这一运动进行到底。这个过程就是对人身体协调性的高度锻炼，经常踢能有效提高身体的协调性。

6 增强关节柔韧性

踢毽子与对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性。

7. 帮助治疗糖尿病

看似简单的踢毽子，不但可以让关节横向运动，带动身体最迟钝部位，还能使身心高度集中，尤其对糖尿病患者来说，还有意想不到的锻炼效果。由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部，脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着重要的作用。

8. 缓解颈椎不适

踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态，可以帮助缓解脊椎不适。而且踢毽子时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。

9 减肥瘦身

为了将毽子保持在空中，使用最频繁的部位的腿部。但踢毽子不仅仅是瘦腿，以跳踢为例，不但要跳，腰部的动作、上肢的摆动也同时完成。连续跳踢10多次，可以让心率加速到160次/分钟左右，也可以说踢毽子是一项全身运动，活动量很大，甚至有时还很激烈，所以踢毽子是可以减肥的。

10 .放松身心

踢毽子是一种能够放松全身心地运动，踢毽子可以和好朋友一起玩，这样拥有一个欢快的节奏，能够有效的令我们忘记烦躁的心情那个。这样在无形之中增强了身体的活力和抗病能力。

11 提高新陈代谢

踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

12 结交朋友

踢毽子无论什么人都能够一起玩，所以说是一种很好的社交方式，所以能够增强人与人之间的友谊，结交朋友，消除家人之间的代沟。

来，朋友，让我们一起踢毽子，练就健康体魄吧！