抗抑郁指南

我从我自己的个人经验中总结出几条抗抑郁的方法，小红薯们可以去试试。

我认为抑郁症最主要的就是心理问题，而不是说吃药能够解决的，心理医生说，抑郁症就像感冒.，所以你可以

1.接纳自己抑郁的这个状态。

心理不要去对抗这种状态，而是去全然地接纳。

2.感恩

你可以每天做感恩练习，多想想自己的生活中有哪些是需要自己感恩的呢？你可以从小事着手，比如：感恩现在健康的身体，感恩自己四肢健全，并不是一个身体有残缺的人，感恩今天阳光明媚等等，你自己去发现，常常抱着感恩的心态就能让阳光撒进自己的心里来。

3.运动

你可以跑步，跳绳，或者做瑜伽，只要是你喜欢的运动你都可以做，最重要的就是让自己把情绪发泄出来，多出汗，把自己的负能量和坏情绪通通排出来。做完运动后，你就会发现你的心情好很多。

4.做自己喜欢和开心的事情

人生既然这么难了，为何不做一些让自己开心的事情，你喜欢什么你就大胆的去做，什么事情让你感到开心你就去做，是的，不要犹豫，大胆去做就好了。

5.写日记

你可以把每天的心情，有什么烦恼和不开心的事情通通都写出来，你可以把日记本当做一个好朋友，有什么烦恼你都可以跟它诉说。

6觉察

你可以随时去觉察你的情绪，如果心情不好，你就可以抱抱自己，去问问为什么自己的心情不好。

其实，我一直都认为最核心的就是爱，因为爱就是灵丹妙药，你可以多多和你的家人，朋友相处，你会感受到来自家人无私的关爱。

希望你能够勇敢的面对，并且从中走出来，相信自己，你可以做到的！[微笑R]