《反脆弱》：做一个内心强大的人

月初，买了两本《反脆弱》，一本是纳西姆•尼古拉斯•塔勒布写得《反脆弱》，另一本是心理学文章的合集《反脆弱：做一个内心强大的人》。内心觉得后一本更容易读，先读了《反脆弱：做一个内心强大的人》。

虽然是文章合集，在读下来后，有很多收获。让我对于心理学产生了很大兴趣，也在学习心理学方面的课程。

尼采名言：「杀不死我的，使我更强大」。书中很多的金句和观点我很认同，特此摘录了一部分下来。虽未必是至理名言，但带给我思考和启发。

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一、心理成熟的五大标志：

感受情绪，不是假装掩盖。

判断的独立。

决定的独立。

经济的独立。

有边界感。

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二、所谓强大，就是能管好自己的情绪

不情绪化，你最终才能赢。

延迟满足的意思是，为了追求更大的目标，获得更大的享受，或者减少更多的损失，我们可以控制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

情绪化是心理上的“大小便”，暴力与冷暴力两种。

换言之，造成伤害的不是情绪本身，而是对情绪听之任之，付诸行动。

一个成功者，首先要具备的是延迟满足

的能力。也就是耐得住寂寞、经受得住挫折、受得住成功，能够居安思危，屏住诱惑，坚定不移朝着目标前进。

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三、 关系相处的黄金法则

黄金法则：你希望别人如何对待你，你却又如何去对待别人。

看见与被看见。

四、再糟糕的事情，也能从中找到积极的意义。

负能量朋友是你吸引来的。

不要把朋友当垃圾桶。

每个人都有一个理想化的自己。

在一段关系中你不能说不，这段关系一定是取悦的。

如果不愿远离负能量的朋友，你也可以改造他。

我们都渴望被懂得。

再糟糕的事情， 也有积极的意义。

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五、别人不关注和认可你，又能怎样？

当我们非常渴望被关注时，其实是我们去关注别人了，对自己的关注太少。

渴望被肯定是自我价值感不够高，对自己的价值不确定，所以渴望从别人那里得到确定感。

当我们在意别人怎么看我，比在意别人本身多的时候，我们是不可能真正懂得爱和欣赏的。

可以把别人对自己的“赞”当成好玩的游戏，但不当真。

把自己从别人的眼光中彻底解放出来。

爱和痛苦的感觉，从来都是自己给的。

你一切本质具足！

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六、不要期待别人的改变，能让自己的心情变好。

1.价值感不是借来的。

2.有非常稳定的自我价值感。

一个稳固并且灵活的自我，就是指我们一方面有着不受外界评价影响的、稳定的自我价值感，另一方面是指：我们不会局限自我概念，能够灵活地在不同情形下，表现和发展多面的自我。

3.只有价值感匮乏的人，

才想去控制别人。

一个好人，首先会是一个照顾自己的感受并且爱护自己的人，而不是一个牺牲自己去满足别人的人。

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七、缺乏界限感，你的人生就会麻烦不断。

世界上只有三件事:

自己的事、别人的事、老天的事。

自己的事，只能自己做，不要依附其他人。

别人的事，只可以尊重和接受，不应该更不要强加干涉。

老天的事，好好配合，天下雨就要打伞出去，生在一个贫穷的家庭，就得学会简朴生活。

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八、在什么时候最容易长本事、长智慧？是在我们遇到麻烦和挑战的时候。所以那些‘不好’的人——给我们制造麻烦和障碍，折磨我们，让我们痛苦的人，其实是在帮助我们成长，唯有挑战我们的人，才能够逼出我们的智慧和能力。”

这本书从职场关系、亲密关系、家庭关系等各种关系中，讲述了从何从脆弱心态、思维习惯、行为模式中走出来。有很多生活实例，深入浅出，讲到了很多心理学的知识。

成为一个内心强大的人，一切要从改变自己的思维方式开始。用积极阳光的心态、用责任者的心态去面对生活。

祝福我们都成为内心强大的人。✌️