2020.11.11易效能践行总结

自己三个标签

1.一个有使命感的消化内科、内镜医生；

2.有点焦虑的青春期男孩的妈妈；

3.持续精进的心理学爱好者、心理咨询师。

三个目标：

1.一周中有至少6天学习专业知识至少一个番茄钟。

2.早起，能够5：30起床，尽量早睡，22:30-23:00之间睡觉；

3.把易效能的生活方式逐渐变成自己的生活方式，能够实现自己的各种目标。

本周作业：

①完善ltodos中宗旨、愿景和长期目标和八大关注；

②一周践行收获写。

        自己的1todod中的宗旨愿景和长期目标，已经在21天训线上训练营的时候考虑清楚写进去了。但是在平时的生活中，自己真的很少去面对这样的美好的愿景，追问自己的内心，潜意识中的感觉就是自己的生活与自己的美好的愿景差距实在是有点太大了，我每每看到那句话“追上那个被寄予厚望的自己”的时候，总是有一种被戳中内心的感觉。真的在内心深处自己对自己的未来还是有一些美好的渴望，但是自己的平常的行动让自己感觉对这种美好的愿望距离有点遥远的。所以当周末看到这个的作业的时候，一方面因为自己确实身体不适，头痛欲裂，吃药以后稍有缓解，但是持续几天还都感到全身乏力，但是我的潜意识好像告诉了我我在逃避作业，所以我迟迟不愿意去动手做。同时自己的这种拖拉的行为，也让自己内心有一种被牵绊的感觉，因为这只大大的青蛙没有吃，内心始终有种焦虑的感觉存在，所以我也明白了应该把重要的事情尽早去完成，才会减少这种无谓的焦虑。

        不管怎样，还是要面对自己的宗旨、愿景和长期目标。我的宗旨是消化内镜专家服务于更多的患者和生命。长期的目标和愿景是成为洛阳市顶级消化内镜专家，让越来越多的患者因我而受益，也让更多的家庭因此而变得幸福。我的使命是通过我的专业技术让更多的患者降低致命性大出血的风险，让消化道肿瘤消失在萌芽的状态，让他们的人生和家庭因我而得到改善！

一周践行总结

1、健康：上周周末连续两天每天打乒乓球2小时，运动完后心情舒畅，结果可能是运动后吹风的原因再加上有点感冒，周末就开始出现剧烈的头痛，连续服药几天后，精力才慢慢有所恢复。因此后来这几天因为身体的原因再加上双11，锻炼减少了，不过起码还做了一次瑜伽和八段锦，对身体也是一次调整。虽然运动不多，但是泡脚坚持的比较好，当生病的时候才真正能够体会身体健康才是第一位的。

2、家庭:因为儿子现在上初三，处在人生比较重要的关口，总是因为孩子的学习态度不佳而发生冲突，虽然我总是对孩子的学习态度不满意，但是孩子的成绩出来以后也是特别出乎我的意料，物理年级第一名，数学班级第一名，我对于孩子的引导真的需要调整方向，能够看到他的闪光点，让他有好的感觉，我才会有影响他的基础。

3、效能:践行易效能的这个过程中，我逐渐领悟到“重复的事情流程化，流程的事情工具化”这个理念的意义。在工作中确实有很多重复性的工作，自从有流程化的意识，就把工作中的一些事情按流程化固定下来，有一种雷打不动的感觉，这样实践下来以后发现事情变得容易了，也不容易丢三落四了，内心减少了一些焦虑感。这段时间因为身体不适经常可以早睡，能够在10:30-11:00之间睡觉，但是早起后还比较困，要照顾好自己的身体是最重要的。

4、社交：这周社交基本上没有什么改变，和朋友及155的朋友互动的也比较少，这是我需要改进的方面。

5、事业:这周成功完成了一例难度相对比较大的手术，内心有满满的成就感，而且是用了一把手术刀，为病人节省了费用，这种成就感是别的事情无法替代的，因此我更应该在专业方面继续精进，造福更多的患者。

6、财富：这周赶上双11，为了购买自己需要的东西，确实在选择物品上花费了比较多的时间，也买到了自己心仪的物品，包括笔记本电脑，是我准备去上PPT课程要用的。感觉自己消费还是比较理性的。所以买完以后内心也有一些喜悦感，并且不用再去为选择物品而消耗时间，内心会沉静很多。而在收入方面，网上门诊的量还是比较少，主要是因为自己没有时间和精力去打理，这是我需要改进的方面 。

7、学习：学习是我90天的目标之一，但是我感觉这也是我践行比较差的方面，现在可能是我把锻炼身体放在了首位去践行，再加上早起后要给孩子做早餐，用了比较长的时间去准备早餐，所以在专业学习方面，行动力还是跟不上，下一步我需要列出一个学习的清单，列出学习能够利用的时间，去排除障碍，各个击破，去实现自己90天的目标。

8、休闲：我现在的休闲娱乐就是锻炼身体，特别是打乒乓球时，我非常喜爱的运动，一次两个小时也觉得不过瘾，现在没有特殊情况的话，就把周五晚上下班以后的时间作为打球的时间既既锻炼了身体，又改善了亲密关系。