2020-03-20

“七步转念”的基本方法:  找出一个令你感到烦恼的念头(最好能找出这个念头背后的因果式或等同式信念),然后针对这个念头(或是这个因果式或等同式的信念)问四句话,加上三个反转:1.那是真的吗?  2.我能百分之百确定那是真的吗? 3.当我持有那个想法时,我会如何反应呢?  4.没有那个想法时,我又会是个怎样的人呢?5.  第一个转念:否定原来这句话,可以加一个否定词 6.  第二个转念:重建因果或等同,或是把这句话的意思完全反过来 7.  第三个转念:换位思考,解读心声,找到这句话源自哪里,读懂说这句话的人真正要表达的意思是什么。放下评判,看清需求。    这7个步骤,要熟记才行哦! 天天练习,熟能生巧,烦恼自消!

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