学习，思考，行动，改变缺一不可

对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量

--《认知觉醒》周岭

很多时候，我们之所以痛苦焦虑，就是因为只盯着表层的学习量。感觉上读了很多书、报了很多课，天天打卡、日日坚持，努力到感动了自己。

但就是没有深入关注过自己的思考、行动和改变，所以总是感到学无所获，甚至会认为是自己不够努力，应该继续加大学习量，结果陷入了“越学越焦虑，越焦虑越学”的恶性循环。

其实仍然是我们的天性在捣乱，因为单纯保持学习输入是简单的，而思考、行动和改变则相对困难。在缺乏觉知的情况下，我们会本能地避难趋易，不自觉地沉浸在表层的学习量中。

同时，表层学习也是最能直接看到效果的，比如今天读了一本书、学习了5小时、背了100个单词……结果都立即可见，而底层的改变则不那么容易发生，所以急于求成的天性也会促使我们选择前者。

所以，读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了。其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。

时常以这样的标准指导自己学习，我们的收获就会越来越多，焦虑就会越来越少，耐心自然也就越来越强了。

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