生活真难，我要向前半步 |20200817感恩日记D158

感恩已有，真爱自己 Dankbar sein,für die Dinge, was ich bekomme; und entwickeln eine super starke Selbstliebe.

金句：作家亦舒说：“面子是一个人最难放下的，又是最没有用的东西。”我们可以这样理解这句话：你放下了面子，就等于放下了一个没用的东西。 ------《破局》

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1. 上完一天课，较少地自己评判自己，没有自己伤害自己。

2）回家遇上大雷暴雨，积极地想事情；过程中发现了自己对孩子们的爱、期待快点见到爱人和孩子、感受到了大自然、感受到了寒冷、知道了第二天要带件外套、感受到了大雷鸣。期待一切都安全。

✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸

谢谢爱人和孩子。
今天我的培训是第一天上课，回家路上大暴雨；4点03分打电话给爸爸，说正在接娃；4点11分坐车到达家附近，想着爸爸和娃肯定还在幼儿园躲雨；因为有闪电，不敢打电话，一直期待雨小一点，去幼儿园跟他们会合。20多分钟后，忍着寒冷、经过了雷电的惊吓，终于等到雨小一点了，赶紧边往幼儿园走边打电话；结果爸爸说他们已经到家啦，电话里听到孩子们在玩的声音；觉得很温暖，爸爸真棒，那么大雨还速速接娃回了家。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进

1.今天遇到了什么问题？
(1) 表面问题：不好意思在课堂上提问题。

(2) 实际问题：我太在乎别人会怎么看我。

场景还原：有几个问题，老师一直讲，没人提问，那个氛围下我不敢提问；后面她问有没有疑问，我还是不敢说；后面有人插话了，我还是觉得不知道啥时候是合适时机，还不敢说。最后，慢慢调节状态，问了出来；小声、不自信；到了下午，偶尔提问，脸皮厚了，无所谓了。

(3) 我的错误假设：
a. 如果我一开口，别人就会发现我德语最差。
b. 如果我被发现了语言有难关，别人就会笑话我、看不起我、伤害我。

2. 为什么会产生这个问题？
   以为外面有别人；其实，“外面没有别人，只有你自己”。

3. 在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
   (1) 紧张、犹豫、担心害怕、怯生生。

(2) 放下面子，豁出去，真的觉得厚脸皮一点、无所谓一点了；后来想到“课题分离”，对自己的表现就更接纳了；也意识到“他人会存在什么样的看法”，这是他人的事，真的分离课题了。

4. 怎样解决，有什么启示？
   (1) 先看这件事本身：
   放下内心的惧怕，放下面子，坦然地展现自己现在的水平；
   相信自己，在一次次的复利积累中，一定会有复利型的进步。

(2) 审视问题：
看清差距，合理期待；全力以赴，不留遗憾。

(3) 找出行动指南：
每天都反思和进步。修补破洞、避免破窗效应，也就是一种自我管理、自我提升。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】