冥想31-100日思集

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时间:30min

姿势:双盘腿

背景音乐:沙滩海浪

概况:

恭喜你完成了30分钟的坐享练习，专注力和耐心又得到了进一步的巩固和提高。美好的一天，从坐享开始。

一切自然而然水到渠成。在梦中翻身起床，坐到固定的位置上，闭上双眼，开始了练习。

呼吸法，本次做小练习主要采用了呼吸法，把自己的专注力转到呼吸上来，关注它的一呼一吸，自己主要是采用长呼短吸这样的方式进行。

而且还辅助进行的计数法，把每一次呼进的数字进行累积。这样差不多进行100次的技术，然后开始慢慢的转移到感受身体，各个器官的感觉。

在本次的坐享过程中，有做的不到位的地方，就是出神。主要的情况还是来自于自己的一些思考和最近经历的一些事情，脑子里自然而然的就跑出去了。

这是进行了一个月坐享以后的情况，记得刚开始练习的时候，一走神还能够马上的拉回来，通过这段时间的练习，反而感觉到这种意识，还慢慢的退化了。

通过分析，我认为这是一种跌宕起伏的过程，通过这段时间的练习，身体各方面慢慢的适应这种感觉，也养成了这种习惯。但是有上就有下，有好就有坏，这才符合事情客观的规律，而我们要做的事情就是找出这样的规律，病友针对性的来改善所谓在起伏期的练习。

其中一个原因就是自己在工作中不专注所带来的一些影响。前一段时间，自己在工作中有意识的提高自己的这种专注力，专注当前所做的事情，不分心不走神。

这段时间来，自己在工作中也会听一些视频音频节目，虽然有一定的效果，但是感觉到分散了自己的注意力，而且在晚上的学习过程中，也有类似的事情发生，总是有事情不断的来打断学习，所以说这件事情要慢慢的调整，让自己静下心来，专注做这件事情，在坐享练习中走神的现象，你就会慢慢的减小。

期待明日的练习，早安。